Очень часто во время, и особенно после беременности, женщина набирает лишний вес. Как похудеть после беременности —  достаточно актуальная тема для многих женщин. Не стоит, конечно, кормящей женщине садиться на строгую диету и изнурять себя физическими упражнениями, и таким образом создавать дополнительный стресс, не оправившемуся после беременности и родов организму. Достаточно просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Многие женщины убеждены, чем больше еды — тем лучше лактация и питательность молока. Это отчасти так, и все же — на лактацию гораздо более влияет количество жидкости, чем еды, употребляемой женщиной. Питание кормящей женщины должно быть не столько обильным, сколько сбалансированным, разнообразным и питательным. Лучше сократить количество потребляемых жиров и отдать предпочтение овощным блюдам (тушеным, свежим, вареным). Морковь и салат, зеленый горошек и спаржевая фасоль, свекла и тыква должны быть в рационе постоянно. А полезные свойства капусты и вовсе могут являться темой отдельного разговора. Избегать следует острых и пряных овощей — чеснока, лука, черемши. Мясо также необходимый продукт в рационе женщины, но употреблять его лучше не чаще одного раза в день. Не рекомендуется употребление жирных молочных продуктов. Не стоит также злоупотреблять сладким.

Физическая активность, а это и прогулки с крохой в парке, и домашние хлопоты, а также некоторые дополнительные физические упражнения, такие как ходьба, легкая пробежка, упражнения на пресс, помогут привести фигуру в форму.

Хороший отдых и здоровый сон, как ни странно, способствует похудению. Ведь переутомление приводит организм к стрессовым состояниям, вследствие чего организм восполняет нехватку энергии калорийной едой, что способствует набиранию лишних килограммов. Поэтому, если появляется возможность для отдыха и сна (а при наличии младенца в доме это случается не так уж часто), лучше ей воспользоваться.

Также не стоит забывать, что часть жировых отложений после беременности и кормления уйдет самостоятельно. Ведь организм женщины специально накапливает жиры для полноценного питания младенца.

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.