Многих молодых мамочек интересует вопрос, как похудеть после родов как можно быстрее. Хотя вы, несомненно, потеряете основные килограммы уже в роддоме в течение первых нескольких дней, живот после родов еще долго будет приходить в свою добеременную форму.

Врачи не советуют заниматься снижением веса в первые месяцы после родов. Тем не менее, кое-что вы можете сделать, чтобы начать этот сложный путь к ликвидации живота после родов.

Стройная и красивая фигура дает женщине ощущение психологического комфорта, а также это свидетельствует о ее здоровье.

Чтобы сделать живот плоским не нужно тратить на это кучу времени, достаточно просто немного настойчивости.
Вот несколько приемов, которые помогут вам избавиться от живота за несколько недель. Чтобы живот после родов  стал плоским нужно похудеть, проанализировать рацион питания. Однако, если вы похудели, а кожа в области живота обвисла, то ее необходимо подтянуть – кремы, мази, обертывания помогут вам в этом.
В питании старайтесь придерживаться тех продуктов, которые будут наиболее полезны. Это овощи, фрукты, молочная продукция, цельные крупы, рыба, нежирные сорта мяса. Мучное и сладости следует вообще исключить. Старайтесь избегать пищи с высоким содержанием соли.
Убедитесь, что вы едите достаточно, если вы кормите грудью. Кормящей матери необходимы дополнительно 500 калорий в день, чтобы кормить ребенка грудью. Если начать ограничивать свое питание, ваш организм может просто уйти в режим экономии. Так вы и жир не потеряете, и качество молока будет недостаточным для вашего ребенка.

Соблюдая эти простые правила, похудение в области живота не заставит себя ждать.
Но если вы правильно питаетесь и мало двигаетесь, то жир все равно будет накапливаться.  На прогулке с ребенком старайтесь больше двигаться, играйте с ребенком в активные игры  и т.д. Если это не возможно, то делайте скрытую гимнастику, напрягайте и расслабляйте мышцы.
Но одним из лучших способов вернуть прежнюю форму будут занятия пилатес дома.

Перед тренировкой разогрейте мышцы: покрутите обруч, например.

Упражнение №1. Постелите гимнастический коврик, лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите прямые ноги под углом 45°, задержите на 5 секунд, далее медленно вернитесь в исходное положение.  Сделайте 10 подходов.
Упражнение №2. Сделайте растяжку при этом правильно дышите, тем самым вы будете насыщать кровь кислородом и процесс сжигания жира ускориться.
Упражнение №3. Кошка. Встаньте на четвереньки, опираясь на ладони и колени, смотрите перед собой. Сделайте выдох, затем резкий вдох и опять резкий выдох. Задержите дыхание, при этом  втяните живот в себя. Сохраните такое положение на 8-10 секунд. После этого вдохните воздух и расслабьте мышцы.  Повторите это упражнение три раза.
После занятий спортом примите душ, посетите сауну или баню для очищения организма.

© 2010 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.