Как известно, ребенок – главное в жизни женщины. И если вы не имеете привычки отправлять его к бабушке, значит, все ваше время посвящено именно ему. Понятно, что на мысли о стройной фигуре просто нет времени. Но если вы не хотите, когда малыш подрастет, быть похожей на пончик, знайте – совмещать воспитание своего чада с заботой о себе не только можно, но и нужно! Поэтому читайте советы ниже, которые помогут вам похудеть без очевидных нагрузок,  и… собирайтесь на прогулку с малышом!

Длительный марафон

Если ваш малыш еще не умеет ходить, а потому большую часть времени находится в коляске – не беда! «Колясочная» прогулка по два-три часа в день принесет пользу не только вам, но и ему – ведь сон на свежем воздухе очень полезен!

Только не вздумайте дойти до ближайшей скамейки и «плюхнуться» рядом с другими гуляющими мамочками. Или (что еще хуже) – просто поставить коляску с малышом на балкон. Ваша цель сохранить фигуру, а потому – отправляйтесь именно гулять. Только не забудьте приобрести удобную обувь, например, кроссовки nike, а также не сковывающую движения одежду. И не ищите легких дорог, наоборот, выберите такой маршрут, где будут встречаться подъемы и повороты. Ведь толкая коляску вверх, вы натренируете не только руки, но и пресс.

Прогулки с коляской можно чередовать с ношением ребенка в удобном слинге или специальном рюкзачке-кенгуру. При этом укрепляются брюшные и спинные мышцы, улучшается осанка. Кроме того, малыш постепенно набирает в весе, поэтому и нагрузка будет потихоньку возрастать, как раз это вам и нужно. Правда, стоит получить консультацию у детского врача – он поможет подобрать подходящий именно для вашего карапуза, слинг.

Сколько вы теряете за час: 150-200 ккал

Вспомним детство

Если ваш кроха уже подрос и не желает сидеть в коляске, а предпочитает бегать и прыгать, активно участвуйте в его играх – это ничуть не хуже фитнеса! Ребенок любит лепить фигурки из песка – прекрасно! Почаще приседайте в песочнице, помогая малышу лепить куличики, или, наоборот, доставайте ведерко с лопаткой, не сгибая колен. Такие «упражнения», выполняемые регулярно, помогут привести в порядок бедра и талию. Только оденьте на ребенка не сандалии, а детские кроссовки, чтобы вам не приходилось постоянно вытряхивать из них песок.

Кстати, а почему бы вам не окунуться в детство полностью? Покатайтесь с ребенком на качелях, покрутите карусель, побегайте с другими детьми «паровозиком» по детской площадке, повисите немного на турнике. Ну и пусть прохожие глядят на вас с удивлением, а бабушки-соседки качают головой. Во-первых, вы получите заряд бодрости и отличное настроение, а во-вторых, для вашей фигуры это намного полезнее, чем пассивное сидение в сторонке.

Сколько вы теряете за час: 380 ккал

Старые добрые «классики»

Вы наверняка помните знаменитую когда-то игру в классики – это не только отличный способ повеселить ребенка, но и прекрасная разминка для вас самой. Сначала подготовка: возьмите мелки и нарисуйте квадраты или круги, после чего пронумеруйте их. Подсчитайте теперь, сколько раз вы нагнулись и присели? Ваша талия и бедра будут «благодарны» вам за такую физкультминутку.

А потом – прыгайте вместе с ребенком: на двух ногах, на одной, меняя ноги… Ваш малыш, несомненно, будет в восторге, а вы, особо не напрягаясь и без особых нагрузок сможете похудеть, сбросив лишние калории.

Сколько вы теряете за 10 минут: 100 ккал

Велосипед – не роскошь

Конечно, семейный поход в кино или кафе – это хорошо, но для фигуры пользы мало (скорее, наоборот). Не лучше ли покататься на велосипедах? Ведь прогулка на велосипеде – это не только прекрасное настроение, свежий воздух и скорость, это еще и минус 4-7 кг в год. При езде на «железном коне» тренируются почти все группы мышц – спина, плечи, икры, руки, ягодицы, живот и бедра. О чем еще можно мечтать? Устройте веселые соревнования: кто быстрее доедет до большого дерева или столба. Ну а после таких «веселых стартов» можно немного и расслабиться – купить всем по мороженому или сходить в кино.

Сколько вы теряете за час: от 310 до 540 ккал

Ролики – это здорово!

Если на велосипедах прокатиться не получается, ничуть не хуже – катание на роликах. От такой прогулки не откажутся даже дети-подростки. А польза для вашей фигуры очевидна: укрепляются ноги и мышцы живота, к тому же, похудеть на роликах – это весело!

Если вы не против экстрима, устройте гонки на скейтбордах. Правда, сначала придется этому научиться. Зато нагрузка на ягодицы и живот – отменная, а красивая осанка еще никому не мешала.

Сколько вы теряете за час: 500 ккал (катание на роликах); 320 ккал (катание на скейтборде).

Итак, гуляйте – и лишние килограммы вам не грозят!

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.