Диета для лета, впрочем, как и диета для любого другого времени года, должна быть сбалансированной и питательной. Ведь лето – время, когда организм запасается витаминами на весь год, а поэтому чрезмерно строгое соблюдение диеты может навредить и организм недополучит питательные вещества, что зимой аукнется депрессией и авитаминозом. С другой стороны, летом не спрячешь легкие изъяны фигуры (в виде парочки складок жирка на боках), а необходимость облачиться в пляжную экипировку может спровоцировать приступ истерики и отчаяния. Вот чтобы такого не было, летнюю диету соблюдать даже нужно, но взвешенно и осторожно.

Чем руководствоваться при выборе диеты для лета

Основные правила выбора диеты для лета включают такие постулаты:

— для диеты необходимо подбирать группы продуктов, выращенные в вашей климатической зоне. Например, на рынке в июне все прилавки завалены клубникой, а вы выбрали экзотическую диету и методично выискиваете этот экзотический фрукт, не соблазняясь на клубнику. Это нерационально, так как «национальные» продукты лучше усваиваются организмом, а к тому же их не станут дополнительно обрабатывать для долгой транспортировки;

— лучше постепенно снижать калорийность питания, а не исключать целый ряд продуктов (выпечка, сладкое, еда быстрого приготовления обязательно подлежат исключению из рациона вне зависимости от диеты). А соблюдение моно-диет хоть и поможет сбросить лишние килограммы, но ненадолго. Дело в том, что при соблюдении моно-диеты организм работает в экстренном режиме и «удовлетворяет» свои потребности на 40-50%. Поэтому после диеты, когда вы с радостью любуетесь обретенными формами, организм может преподнести неприятный сюрприз в виде быстрого набора с таким трудом отвоеванных килограммов. Моно-диеты хороши для 1 дня, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Раз в неделю устраивайте кефирный или яблочный разгрузочный день, и только одно это поможет сбросить пару килограмм и почистить организм;

— при соблюдении диеты необходимо выпивать достаточно жидкости (не менее  2 л очищенной воды) и вести пищевой дневник. Все потребленные за день блюда нужно записывать в такой дневник – вот тогда и становится ясным, что лишнего себе позволили;

— питание при соблюдении диеты должно быть дробным и частым (3 основных приема пищи и 3-4 легких перекуса). Кроме того, основные калорийные блюда должны быть съедены в первой половине дня, в то время как после 19 часов вечера лучше отказаться от еды и ограничиться стаканом обезжиренного кефира.

Психологические моменты при похудении

К диете нужно приготовиться психологически и посмотреть своим страхам в лицо. Не секрет, что психологической причиной лишнего веса является дискомфорт, связанный с общей неудовлетворенностью жизнью (работой, отношениями с детьми или мужем, материальным положением), низкой самооценкой и неприятием самой себя как личности. Возможно, полнота для некоторых женщин «удобная» отговорка, позволяющая отгородиться от внешнего мира и отложить решение важнейших жизненных вопросов на потом. Женщина должна откровенно ответить на единственный, но конкретный вопрос – кто мешает похудеть и что нужно изменить. Понятное дело, что никто и не мешает, но это означает, что ключик к счастливой жизни, собственно как и к весу, находится в руках самой женщины, а для этого нужно взять на себя ответственность за принятое решение и начать активно действовать.

Лучшие диеты летом

1. Арбузная диета поможет очистить организм от шлаков, однако не рекомендуется людям, страдающим гипертонией, гастритом, панкреатитом и диабетом. В течение дня нужно питаться лишь мякотью арбуза (из расчета 1 кг арбуза на 10 кг веса);

2. Овощная диета (можно молодой картофель, морковь и кабачки, огурцы, зелень, тыкву, яблоки, обезжиренное молоко и кефир) насытит организм витаминами и поможет сбросить до 6 кг веса;

3. Ягодная диета (разрешены все ягоды, творог, постное мясо и нежирная рыба, фрукты и овощи, легкие овощные супы) основана на необходимости съедать в день 0,5 кг ягод, и является достаточно сбалансированной диетой;

4. Салатная диета подразумевает питание, основой которого являются салаты из свежих овощей и фруктов. Разнообразить стол можно с помощью нежирного мяса, кефира, йогурта и творога. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ.

Неважно, сколько вы весите, главное как себя преподносите и ощущаете. Ведь эмоции «заразны», а значит для того, чтобы убедить окружающих в своей неотразимости, нужно сначала убедить в этом саму себя!

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.