Нет общего правила для всех, но, тем не менее, нередкий случай, когда всевозможные стрессы и неприятности «заедаются» приличной порцией шоколадного мороженого или упаковочкой слоеных пирожных. Съела – и вроде стало полегче… И ведь что обидно – морковка или овсянка не помогают, а именно что-то сладкое и калорийное, а значит, угрожающее стройной фигуре. На подобный допинг можно легко и незаметно подсесть, но для того, чтобы освободиться от зависимости, нужно приложить немало усилий. И уж если вы решили всерьез заняться своей фигурой и научиться получать удовольствие от здоровой еды, то научитесь, прежде всего, отслеживать свое пищевое поведение.

Исключить перекусы

Вы часто перекусываете между основными приемами пищи? Ну там, свежая булочка по дороге с работы или пакет чипсов вечером перед телевизором? Остановите себя вопросами: «Я голодна?», «Зачем я хочу это съесть?», «Я устала или мне скучно?» Если вы попробуете ответить честно, то сильно удивитесь тому, что оказывается вы едите по эмоциональным мотивам, а не из-за чувства голода.

Найти альтернативные источники радости

Попробуйте заменить удовольствие, получаемое от еды, другими источниками радости. Сначала это будет сложно, мы ведь привыкли, что если праздник и веселье, то должно быть застолье и вкусная еда. Измените эту установку и найдите свои маленькие житейские радости на каждый день, и неважно, что это будет – прогулка, общение с детьми, занятия спортом или общение по скайпу с подругой. Главное, что отвлекаясь мыслями от еды, вы впускаете в свою жизнь иные источники счастья и меняете свое пищевое поведение.

Избавиться от страхов

Еда – это источник энергии, это ее главная функция. Часто причиной неумеренного аппетита служат наши страхи – страх за здоровье ребенка, страх потерять любимого мужчину, страх увольнения с работы и т.д. И все эти женские страхи организм воспринимает как угрозу существованию, и мозг дает команду клеткам множиться и увеличиваться. В результате – вы большая и сильная, но… очень толстая при этом. Хватит бояться – живите бесстрашно! Иначе, даже похудев неимоверным усилием воли, вы не сможете удержать результат, а потому измените свое отношение к этому миру.

Визуализировать себя

Помочь достижению цели может метод визуализации. Для этого можно сделать собственный коллаж желаний или просто найти фотографию красивой девушки (женщины), на которую хотелось бы походить. Повесьте снимок на видное место, можно на дверцу холодильника и пусть он все время напоминает тебе о цели, которую вы наметили, а мозг при этом, будет стремиться «обслуживать» установку на похудение.

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.