Возможно ли, похудеть без сокращения калорий? Как ускорить метаболизм, чтобы обменные процессы пошли быстрее? Например, есть люди, которые остаются всегда стройными даже на фоне неограниченного потребления калорийных яств. В чем их секрет?

Все просто, у таких индивидуумов скорость метаболизма больше, чем у тех, для которых один пирожок ведет к лишнему весу. Выходит, что многие диеты, которые предусматривают ограничение калорий, несколько неправдивы. Результата можно достичь, если простимулировать обменные процессы.

Давайте реально смотреть на вещи! Жесткие диеты – это не выход. Единственное, что они дают нам, так это истощение, и программирование организма на еще более быстрое накопление жировых клеток в будущем из-за страха пережить голод еще раз.

Эту программу, которой оснастила нас природа, мы не в состоянии исправить, если, конечно, не стоит цель в самоуничтожении. Перейдем на простой язык. Сначала вы резко сбросите вес, удержите его некоторое время, но в итоге получите ту же массу и, скорее всего, пару бонусных килограмм.

Вернемся к метаболизму

Метаболизм – это процесс обмена веществ. Это химические преобразования в организме, которые обеспечивают распад сложных элементов и их соединений на более простые жизненно важные элементы. Последние попадают в кровоток и поставляются к каждой клеточке. Органические продукты распада – это источник энергии, без которой жизнь невозможна, а также строительных материалов (минеральная часть).

На этом функции метаболизма не заканчиваются. При помощи обменных процессов организм избавляется от вредных веществ. Места протекания реакций – клетки, межклеточная жидкость. Но как можно ускорить похудение, используя метаболизм?

Медленный метаболизм сопряжен с низкой скоростью обмена всех элементов, которые поступают с пищей. То есть при таком метаболизме в сравнении с быстрым аналогом калории сжигаются менее интенсивно. Это, в свою очередь, является причиной откладывания калорий в виде запасов, складочек, вторых подбородков и других не столь приятных для глаза изменений в фигуре.

Факторы, определяющие скорость метаболизма, и способы ускорения обмена веществ

Наследственность. К настоящему времени представителями молекулярной генетики определены гены-маркеры предрасположенности к тому или иному недугу, в том числе к заболеваниям, связанным с нарушением метаболизма. Причиной высокой чувствительности к заболеванию, как правило, являются точечные мутации – замена азотистых оснований ДНК.

Заболевания щитовидки. Любое заболевание щитовидной железы негативно сказывается на метаболизме и снижает скорость его протекания.

Возраст. Года текут, а с ними уходит наша молодость и, естественно, здоровье. Не исключением является и скорость метаболизма – она понижается. Напомним, что с природой не поспоришь, а старение – это еще одна естественная программа, которую изменить человек не может. Простыми словами, после 50 борьба с лишним весом будет весьма проблематична, если вовсе не реальна.

Что делать, и как ускорять метаболизм в такой ситуации? Остается одно позаботиться о весе в более раннем возрасте, а достигнутые результаты поддерживать посредством активной жизни, рационального, сбалансированного, нормированного питания. О вредных привычках в преклонном возрасте и речи быть не может.

Пол. Для мужчин в отличие от женщин характерен более интенсивный обмен веществ. Причиной такого различия служит всеми известный гормон тестостерон. Без него мужской организм не мог бы наращивать, укреплять мышцы.

Вес и рост. Люди с большой массой тела отличаются от менее тяжеловесных сверстников более быстрыми обменными процессами. Причина очевидна – в первом случае расходуется больше энергии и, соответственно, калории сжигаются быстрее и в большем количестве.

Активность. Каждому школьнику известно, что с повышением активности в единицу времени организму требуется больше энергии. Поэтому чем интенсивнее заниматься физическими упражнения, тем быстрее будут протекать обменные процессы, и, соответственно, калории будут уходить на нужды организма, а не откладываться в виде запасов.

Стрессы. Если человек будет длительное время находиться под влиянием стресс-факторов, включая неполноценный сон и голодание, то скорость обмена веществ нарушится. Не зря говорится, что все болезни от нервов. Поэтому прежде чем придумывать, как ускорить обмен веществ, постараетесь максимально исключить негатив из жизни.

Итак, если ваша цель – скинуть несколько лишних кило, тогда вам придется руководствоваться всеми факторами, то есть сопоставить:

• свой рост;
• возраст;
• степень развития мускулатуры;
• активность;
• наследственные факторы;
• возможные заболевания.

Это позволит подобрать наилучший для вас комплекс мероприятий, ориентированных на избавление от калорий.

Что еще необходимо учесть для ускорения метаболизма?

Вода поможет! Правильное питание подразумевает не только рациональное питание, но и употребление воды. В нашем случае необходимо ежесуточно контролировать частоту потребления воды. Учету подлежит и суточная норма. Прочие напитки не в счет. Нас интересует только холодная вода.

Специалисты давно говорят, что за день среднестатистический человек должен выпивать как минимум два литра воды. С ростом нагрузок, увеличивается и суточная норма. Например, для профессиональных бодибилдеров медики рекомендуют пить не менее пяти литров в дни тренировок.

Желаете добиться успеха в столь нелегком деле, тогда вам придется избавиться от лени и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Если вы непрофессионал, то вам идеально подойдет какой-нибудь аэробный вид занятий. Идеальным решением станет бег. Продолжительность каждой утренней пробежки на старте не должна превышать получаса.

Эффективной альтернативой является регулярное занятие сексом. В этом случае мало того что вы повысите скорость метаболизма, но дополнительно будете регулярной включать в работу практически все мышцы. Также не отказываете себе в контрастном душе, горячей ванне, влажных обтираниях, бане.

Все эти простые рекомендации помогут нормализовать, а затем ускорить обмен веществ, и похудеть без изнуряющих диет и ограничений.

© 2016, Я лечу сама. Все права защищены.