Идеальная осанка – это признак физиологического совершенства человека, это касается и женщин, и мужчин.

Но все-таки, в первую очередь, осанка важна для представительниц прекрасного пола. Ведь никакой макияж, потрясающая прическа и отлично сидящая одежда не украсит вас так, как это сделает идеальная осанка: расправленные плечи, вытянутая шея, поднятый с пола взгляд. Именно грациозная походка является важной для каждой леди. Правильная осанка поможет даже затмить какие-либо незначительные недостатки фигуры и привлечь внимание окружающих к себе и своему телу.

Все мы слышали о различных конкурсах красоты и представляем себе, как такие проводятся и в чем заключаются. В 50-е годы двадцатого века в США особую популярность завоевал нестандартный конкурс красоты, который получил название «Мисс правильная осанка». В последний раз это мероприятие было проведено в 1969 году в Чаттануге, Теннесси. Победительница этого соревнования определялась не путем демонстрации своих талантов, внешних данных или интеллектуальных способностей. Жюри искали среди претенденток обладательницу идеальной осанки.

С этой целью с конкурсантками проводилось множество различных замеров и исследований. Чтобы точно не ошибиться в выборе идеальной осанки не обходилось и без рентгена. В дальнейшем рентгеновские снимки участниц демонстрировались публике, а девушки с так называемой «королевской» осанкой становились победительницами и награждались памятной статуэткой. Если бы похожий конкурс проводили сейчас, то, скорее всего, найти представительницу идеальной осанки было бы намного сложнее. Но почему это происходит?

Что вредит формированию правильной осанки?

В создании идеальной осанки самое главное регулярно следить за положением спины. Но ни для кого не секрет, что самоконтроль – это довольно сложно, и не забыть через несколько минут проверить, не сутулитесь ли вы, удастся далеко не каждому. Контроль ровной спины должен начинаться с самого детства. Нередко дети слышат от взрослых (родителей или воспитателей) наставление не горбиться, сидеть ровно. Но сохранять спину прямой не так просто, особенно находясь постоянно в одном положении. Большое количество времени дети проводят за уроками или компьютером, что вызывает потом различные нарушения.

У взрослых женщин главным врагом здоровой осанки являются каблуки. Если высота каблуков не превышает 3 см, то организм без вреда выдержит такую нагрузку. Но мода диктует нам свои правила, согласно которым девушки предпочитают обувь на шпильке, высота которой значительно выше. Из-за этого смещается центр тяжести, что и вызывает огромное множество проблем с ногами и позвоночником.

Важно помнить, что помимо ухудшения внешнего вида, нарушение осанки влечет за собой серьезные физиологические проблемы. В результате таких отклонений, человека начинают беспокоить сильные боли не только в шее и спине, но и в голове и ногах. Помимо этого, нарушение может вызвать такие неприятные симптомы, как головокружение, дискомфорт при нахождении в статичном положении и многое другое, что мешает нам нормально работать, отдыхать и создает неудобства в обыденной жизни.

Помогаем осанке стать идеальной

Задумывались ли вы о состоянии здоровья вашей осанки ранее? Благодаря простому тесту, можно легко определить, склонны ли вы к сутулости и имеются ли у вас какие-либо проблемы со спиной. Итак, начнем:

• нужно встать спиной к стене;
• поставить ноги вместе;
• прижать к стене пятки, ягодицы и затылок.

Если вы выполнили это задание с легкостью, то вам не о чем беспокоиться, в то время как для сутулого человека выполнение этого упражнения окажется довольно трудным. В таком случае необходимо начать постоянно делать упражнения и соблюдать некоторые правила, которые помогут привести спину в порядок и добиться красивой осанки.

Как избежать сутулости

Всем известно, что большинство людей проводит много времени в сидячем положении. Поэтому нужно не забывать менять положение хотя бы раз в 15-20 минут. Если вы, например, работаете за компьютером, то лучше можно приобрести специальный корсет для коррекции осанки.

Также необходимо иногда вставать и находить время для выполнения нескольких простых упражнений. Они помогут не только отвлечься и немного размяться, но и сохранить ровную осанку и не навредить ей. Подобная зарядка не займет много времени и доступна каждому.

• Сначала, в положении стоя, поднимите руки вверх и постарайтесь максимально вытянуться, такие движения достаточно повторить 20 раз.
• Другое не менее простое упражнение заключается в следующем: стоя прямо, необходимо поднимать руки в стороны на уровне плеч и удерживать их в таком положении в течение 10-15 секунд.
• Существуют даже такие упражнения, для выполнения которых не придется и подниматься со стула. Прежде всего, нужно выпрямить спину и вытянуть руки вдоль тела. Далее, следует поднимать и опускать плечи или же сводить вместе лопатки. Во время этих упражнений важно сидеть удобно и удерживать шею прямо.

Для здоровой спины и правильной осанки перечисленные упражнения нужно выполнять 2-3 раза в день.

Будет вовсе не лишним вспомнить зарядку в детском саду или разминку на уроках физкультуры. Знали ли мы в детстве, что, например, упражнение «кошка» чрезвычайно полезно не только для осанки, но и для здоровой поясницы и насыщения организма кислородом. Даже всем известный «мостик» поможет избежать различных заболеваний спины.

Как видно, для того чтобы не допустить проблем со спиной и бесконечных болей, следует всегда держать тело в тонусе, не горбиться и находить время для простых упражнений. Кроме того, лучше оставить обувь на высокой шпильке для торжественных мероприятий, а на каждый день выбирать удобные туфли на небольшой устойчивом каблуке. Постараетесь контролировать положение спины в течение дня и не создавайте излишних нагрузок.

Таким образом, уже через несколько недель вы сможете продемонстрировать окружающим горделивую и безупречную осанку.

© 2017, Я лечу сама. Все права защищены.