«Все! С завтрашнего дня начинаю худеть и заниматься спортом – много и часто, все равно каким!» — неправильное решение. Очень часто мы бездумно следуем чужим советам, рекомендациям, опыту… Постараемся опровергнуть некоторые «вредные советы».

Первый вредный совет: заниматься спортивной ходьбой нужно только на свежем воздухе.

Это точно не для вас, если в живете в миллионном промышленном городе, а у вас при этом есть проблемы с сердцем. Частицы смога в воздухе увеличивают вероятность сердечного приступа, поэтому лучше проводить тренировки в фитнес-центре при работающем кондиционере – он способен частично очистить воздух.

Второй вредный совет: плавание подходит всем в качестве идеального вида спорта.

Абсолютно недопустимо заниматься плаванием в бассейне страдающим астмой. Безусловно, плавание – отличная нагрузка для суставов, ведь в воде так легко двигаться. Кроме того, плавание прекрасно способствует похудению и приобретению красивых форм тела. Но вода в бассейнах обычно подвергается обработке хлоркой, а она может легко спровоцировать приступ. Детям, страдающим от любого вида аллергии, вообще противопоказано посещение бассейна, так как хлорная обработка может стать основной причиной заболевания.

Третий вредный совет: чем активнее и интенсивнее тренировки, тем выше от них эффект.

Этот совет вам не подходит, если вы в обычном режиме ведете малоподвижный образ жизни и вдруг решили начать худеть. Это все равно, что эффективные диеты для быстрого похудения —  организм воспринимает подобные резкие скачки, как стресс.  Кроме тог, дело еще в том, что начав сразу с больших нагрузок, вы очень быстро устанете, не сможете продолжить тренировку, а значит, не сожжете достаточно калорий для заметного похудения.  Для начала тренируйтесь не чаще 2-3 раз в неделю по 30-40 минут, выбирайте соответствующий темп. Для проверки своего состояния используйте тест индивидуальной оценки нагрузки (ИОН) – вы не должны сбиваться с дыхания при разговоре во время тренировки.

Четвертый вредный совет: при похудении лучший вид фитнеса – это бег.

Если у вас есть проблемы с суставами или венами, то утренние пробежки не для вас. Ведь 90% тех, кто начинает заниматься бегом с целью похудения, бросают этот вид спорта из-за начавшихся болей в ногах. Действительно, ведь даже у здоровых людей, не имеющих лишнего веса,  основная нагрузка при беге приходится на голеностопные и коленные суставы, кроме того, провоцируется обострение варикозной болезни ног.

Поэтому не следуйте общепринятому мнению, идите своей дорогой и выбирайте нагрузку по силам себе самому, а не коллеге по работе или соседу по даче.

© 2010 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.