Сон позволяет восстановить иногда так необходимые силы, а также приобрести умиротворенное состояние. Но иногда после долгого-долгого сна человек, вместо комфорта, наоборот чувствует себя разбитым и удрученным. По непонятной причине человек не имеет свежего отдохнувшего вида. Этой проблемой заинтересовались некоторые ученые. Они решили разгадать, в чем же кроется секрет плохого настроения.

Проведя ряд опытов, им удалось сопоставить некоторые факты и сделать соответствующие выводы. Ученые установили, что на здоровый сон влияют 4 важных фактора. Оказывается, большое значение для человека, в первую очередь, имеет режим. В том случае, если режим дня нарушен, восстановить его становится проблематично. Работая целую неделю и автоматически недосыпая, человек пытается наверстать упущенное и в выходные позволяет себе отоспаться вволю. Но проблема в том, что биологический ритм уже сбит. Выспаться разом за всю неделю никак не получится. Это и является причиной усталости.

К тому же сон должен быть комфортным, поэтому вторая причина недосыпа — неудобная постель. Поэтому важно, чтобы белье подушки, одеяло были удобными, а простынь хорошо заправлена.

Третья причина — недостаток свежего воздуха. Поэтому перед тем как отправиться ко сну, рекомендуется проветрить помещение.

Четвертая причина недосыпа – температура. Заснуть в холодной комнате, свернувшись калачиком, не очень получится. Также чрезмерная жара не способствует полноценному отдыху. Поэтому в комнате должна быть приятная температура.

Ранее было доказано, что если человек испытывает крайнее возбуждение, резв и продолжает веселиться, перестроиться на спокойный лад так просто не удастся. Если он в какой-то момент времени вдруг, спохватившись, вспоминает о сне и моментально отправляется в кровать, это не значит, что он моментально уснет, скорее, наоборот, уставится в потолок с открытыми глазами.

Стресс и негативная эмоциональная нагрузка также враг сна. Чаще всего человек снова и снова прокручивает в голове неприятную ситуацию, которая его расстроила. Какой уж тут сон, когда мозг лихорадочно ищет решение проблемы?

Выпитый на ночь кофе также способен взбодрить организм, не хуже стресса. Его как раз рекомендуется употреблять, чтобы побороть сонливое состояние.

Ученые настаивают на том, что перед тем, как ложиться спать, необходимо уметь расслабляться. Этому способствует тихая музыка, нежный легкий массаж. Также можно принять ванну с добавлением трав, побаловать себя прогулкой под звездами.

Помимо прочего, ученые рекомендуют приобрести затемненную повязку на глаза.

© 2017, Я лечу сама. Все права защищены.