Пищеварительная система является «машинным отделением» организма, и главный происходящий в нем процесс, это обмен веществ. С его помощью вся потребляемая пища превращается в энергию. Кроме того, здоровая пища является далеко не единственным источником благополучия. Как известно, в кишечнике содержится много нервных окончаний, и если имеет место стрессовое состояние, химические реакции замедляются. Как наладить обмен веществ легче всего? Нужно не забывать, что если человек пребывает в расслабленном состоянии, процесс обмена веществ ускоряется.

С учетом такой двусторонней взаимосвязи между самочувствием и настроением, не следует удивляться, что плохой обмен веществ способствует вялости, набору веса, частым болезням. Принято считать, что в основном иммунитет зависит от кишечника, и об этом многие помнят еще с уроков биологии в школе.

Также метаболизм теснейшим образом связан с циклами природы, а точнее, имеется синхронизация с движением над горизонтом солнца. То есть, на рассвете метаболизм пробуждается, в полдень наступает пик, далее начинается замедление, и в итоге процесс замирает. У современных людей все происходит наоборот, то есть завтрак поздний, или вообще отсутствует, обед с опозданием, и наконец, на ночь глядя состоится плотный ужин.

Не стоит удивляться, что подобный распорядок ухудшает обменные процессы, и по ночам организм вынужден усиленно работать, переваривать еду, поэтому утро наступает совсем не бодрое. Если подобная ситуация наблюдается и у вас, то стоит позаботиться о смене режима питания, чтобы отрегулировать деятельность системы пищеварения в унисон с ритмом, заложенным природой.

Как наладить обмен веществ и похудеть

В ночное время организм лишен пищи, и поэтому сразу после подъема требуется перекусить. Если не есть с утра, то происходит замедление обмена веществ, возникает ощущение вялости. Отмечено, что те, кто пропускает завтрак, нередко ближе к обеду жалуются на головную боль. Как налаживают обмен веществ и при этом худеют?

Известно, что если организм в режиме голодания, образующиеся токсины вызывают подобное состояние, и их необходимо вывести. Ускорение метаболизма происходит к десяти утра, и в это время хорошим вариантом являются фрукты, так как они быстро перевариваются. Многие замечали, что после перекуса апельсином или яблоком уже через двадцать минут ощущается голод.

Это показатель, что работа организма проходит эффективно, и наступает время раннего обеда. Примерно в одиннадцать утра диетологи рекомендуют употреблять ананас, так как он сжигает жир благодаря находящемуся в его составе бромелайну. Для кишечника это тоже отличная разминка, потому что ананас богат клетчаткой.

Кроме того, подобные блюда содержат минимум калорий, и большие порции не запрещаются. В овощах много ферментов, работающих подобно запальной свече, зажигающей внутри организма многие полезные процессы. В овощах много жидкости, поэтому в организме поддерживается водный баланс, обмен веществ улучшается.

Как наладить обмен веществ народными средствами

Период релаксации наступает с шести вечера, поэтому в конце дня не следует много есть. За производство энергии ответственны углеводы, и если их употреблять в качестве позднего ужина, организм начинает делать запасы жира. Если же в вечернее время не употреблять рис, макароны, мучное, то тело активно сжигает калории во сне.

Есть люди, которые ложатся спать поздно, и привыкли к такому режиму, поэтому следует учесть некоторые факты. Установлено, что при недостатке сна возникает избыток гормона стресса, в результате в крови поднимается уровень сахара.

Чтобы восстановить обмен веществ, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Существуют способы, которые себя хорошо зарекомендовали, и получили прекрасные отзывы. Нужно взять плоды боярышника, плоды шиповника, ягоды черной смородины в одинаковом количестве. Смесь заваривается как чай, на стакан кипятка ложечку средства.

Настой следует употреблять с медом, в горячем виде, в сутки до пяти раз. На один прием стакан такого напитка. Как можно наладить обмен веществ другими способами, используя народные средства? Отожмите сок крапивных листьев, прокрученных на мясорубке, принимайте столовую ложку за один прием, трижды в день.

Можно применять сок крапивы в сочетании с другими соками. Например, на стакан крапивного берется полстакана яблочного и столько же сока шпината. Полученный напиток употребляется в сутки до пяти раз, примерно по полстакана.

Для восстановления обменного процесса требуется время, ведь и нарушен он был не за один день, поэтому подход должен быть правильным и комплексным, вам потребуется набраться терпения и быть последовательными.

Как наладить обмен веществ – щитовидная диета

Если имеется недостаток гормонов, то метаболизм пребывает не в лучшем состоянии, и при заболеваниях щитовидной железы голодные диеты противопоказаны, поэтому следует придерживаться щитовидной диеты. В чем она заключается?

Следует знать, что если снизить дневной рацион до показателя в 1200 калорий, и ниже, обмен веществ может замедлиться в еще большей степени. В связи с этим, суточное меню следует составлять таким образом, чтобы дефицит калорий не превышал 500 единиц.

Щитовидная диета подразумевает расчет калорий по специальной методике. Умножьте вес вашего тела на двадцать пять, и из полученного числа вычтите двести. Многие удивятся, но получается не очень маленькое значение, и данный показатель не следует уменьшать при диетическом питании.

Нужно кушать маленькими порциями, и делать это чаще. Как наладить обмен веществ при щитовидной диете? Не забывайте, что обменный процесс усиливается, после того как вы в очередной раз приняли пищу.

На завтрак отдавайте предпочтение фруктам, в качестве перекусов используйте свежие овощи, и никогда не употребляйте углеводы на ночь. По возможности следует ложиться спать раньше, чтобы не соблазниться на поздний ужин!

© 2015, Я лечу сама. Все права защищены.