Мы с нетерпением ждали весну, ведь зимние морозы так надоели! Но вместе с ней почему-то пришла бессонница, депрессия и даже простуда. Почему? И как укрепить здоровье весной?

Человеческий организм так устроен, что реагирует на смену сезонов очень бурно. А на весну – особенно: вдруг начинаешь чувствовать слабость, не можешь уснуть, начинает мучить депрессия или донимать простуда, не хочется идти на работу. Возникает вопрос – почему?

А происходит это потому, что начинают активно расти клетки, ускоряется обмен веществ, вследствие чего работа органов сбивается с привычного режима, и организм начинает «тормозить».

В итоге обостряются различные «болячки», а чаще всего – язва и гастрит. Может даже возникнуть подозрение на нейроциркуляторную дистонию, лечение которой проводится под наблюдением опытного врача. В случае проблем с желудком есть смысл перестать в «рабочие перерывчики» пить крепкий чай, кофе, цитрусовые соки, а также отказаться от газировки и алкоголя. Измените питание — не ешьте острое, жирное, жареное и соленое. Если вы все еще курите, знайте, что никотин повышает кислотность, поэтому обязательно бросайте (да и вообще, это очень вредная привычка)!

Причины весеннего обострения

Каковы еще причины ухудшения здоровья весной?

Нехватка запасов. За длинную морозную зиму накопленные  организмом запасы иссякают, а компенсировать их пока нечем. Поэтому вы чувствуете слабость, иммунитет снижается, а встать и пойти на работу – почти что подвиг.

Недостаток движения. Так как несколько месяцев вы, скорее всего, просидели в офисе за компьютером, а двигались мало, то вас могут настигнуть вялость, боли в суставах и мышцах, апатия. Гиподинамия — это серьезная болезнь нашего века.

Солнечная активность. Весной усиливается солнечная радиация, а поэтому увеличивается и  эмоциональная возбудимость: проблемы на работе и в семье воспринимаются особенно остро.

Колебания атмосферного давления. Из-за резких скачков атмосферного давления ухудшается самочувствие, возникают головные боли, гипертония и гипотония.

Причуды погоды. На улице то жарко, то снова морозит, а вы, наверняка, уже сняли теплую куртку и шапку? Тогда не удивляйтесь подхваченному насморку, метеозависимость никто не отменял!

Дефицит витаминов. Если вы чувствуете сонливость и переутомление, работоспособность снизилась, а настроение меняется не реже, чем погода за окном, знайте – это признаки авитаминоза.

Бой хандре!

Впрочем, точного ответа на вопрос, почему преимущественно весной здоровье дает сбой, пока нет. А некоторые специалисты вообще утверждают, что весеннюю депрессию мы придумали себе сами, а настроение зависит исключительно от нашего восприятия мира. В любом случае, не впадайте в панику: депрессия, как правило, скоро проходит. Тем более, что в ваших силах «помочь» ей в этом!

— Начинайте день с контрастного душа, а затем сделайте парочку несложных упражнений или танцевальных движений под зажигательную музыку.

— Если есть возможность, идите на работу пешком. Не помешает прогулка и в обеденный перерыв, особенно в солнечные дни.

— Во время работы обязательно периодически устраивайте небольшие перерывы: выпейте чашку зеленого чая, пройдитесь по коридору или перекиньтесь парой слов с коллегами.

— Выбирайте одежду поярче (конечно, соблюдая необходимый дресс-код), ведь давно известно, что цвет оказывает влияние на психику человека.

— Ешьте понемногу каждые четыре часа, ведь даже вечером яблоки, творог или сухофрукты фигуру не испортят, а витаминами «подпитают». Иногда, чтобы вернуться в хорошее расположение духа, съешьте кусочек шоколадки или банан, ведь они содержат натуральные антидепрессанты. Строгая диета весной противопоказана!

— Обязательно соблюдайте режим дня, не бодрствуйте по ночам и не переутомляйтесь.

— Простуда и сонливость сигнализируют о нехватке аскорбиновой кислоты. Добавьте в свой рацион цитрусовые, замороженную черную смородину или облепиху, квашеную капусту. Если такой возможности нет, пейте мультивитамины из баночек.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы очень скоро вернете себе прежнее здоровье и настроение, а любимая семья даст стимул к новым успехам.

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.