Беременность – это самая прекрасная пора в жизни каждой женщины. Понимая это, любая девушка может родить здорового, полноценного карапуза. Есть множество мифов о том, как должны питаться беременные. Так, долгие годы считалось, что  женщина на сносях должна «есть за двоих»; еще бытовало мнение, что питание женщины «в положении» должно быть похоже на диетическое питание больных диабетом или язвенными болезнями; получали распространение самые разные схемы питания – основанные на фруктах, молочном, или разнообразных кашах.

Современные диетологи и врачи–гинекологи стали более лояльны к диетам будущих мам, поскольку множество серьезных исследований, проведенных в последние годы, показали если не вредность, то бессмысленность систем питания, жестко ограничивающих беременных в еде или питье. Не нужно садиться на диеты, не рассчитанные на беременных, будь то даже лучшая в своем роде диета, например, диета Елены Малышевой.

Но беременность, тем не менее, должна скорректировать ваше питание в сторону преобладания в рационе «полезных» и сокращения «вредных» категорий продуктов.

При нормальном течении беременности, питание должно быть построено на трех золотых принципах — быть дробным, разнообразным  и сбалансированным.

В рационе обязательно должно присутствовать мясо (лучше вареное), птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена – все это белковые продукты, которые служат основным «строительным материалом» вашего будущего малыша. Нужно полюбить и  творог, сметану, сыр, молоко – без них организму сложно обеспечить плод всем необходимым.   Фрукты, овощи, растительные масла должны бывать как можно чаще на вашем столе.

Многим беременным женщинам, особенно на ранних сроках, хочется соленого или сладкого. Такие желания можно и нужно удовлетворять, разумеется, в пределах разумного – не стоит, например, съедать банку соленых огурцов за раз.

Если во время беременности вы набрали немного лишнего веса, и думаете над тем, как похудеть, прежде, чем предпринять попытки справиться с проблемой самостоятельно, посоветуйтесь с врачом. Ведь лишний вес может быть вызван отеками, небезопасными для жизни будущего ребенка. Если же причина в излишней калорийности вашего питания или в избытке порций, то опытный специалист поможет вам сбалансировать рацион.  Для большинства же будущих мамочек действует правило:  есть можно все, что хочется, но понемногу и не реже 4 раз в день.

А вот четыре заповеди диеты беременных женщин, которых стоит придерживаться неукоснительно:

1. Полностью отказаться от приема алкоголя, крепкого кофе и чая
2. Сказать решительное «нет» сладким газированным напиткам
3. Используйте йодированную соль или морскую пищевую соль, и только немного
4. Любая пища должна приниматься не спеша,  быть тщательно пережеванной.

Помните, каждый съеденный вами кусочек пищи – залог вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка.

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.