Каким бы парадоксальным вам не казалось такое заявление, но ученые утверждают, что человеческая память помнит весь жизненный путь, начиная от первого вздоха и даже раньше  — с момента зачатия. Кроме того, она многолика и ее можно классифицировать по самым разным категориям. К примеру, ее можно разделить по временным признакам: сенсорную, длящуюся доли секунды, краткосрочную – минуты, и долгосрочную – рассчитанную на года.

Формы человеческой памяти

1.      Образная память хранит жизненно важную информацию о наиболее значительных явлениях и предметах.

2.      Эмоциональная память накапливает чувства и переживания.

3.      Словесно-логическая ответственна за все наши умозаключения и суждения.

4.      Сознательная память накапливает осознанные впечатления, а

5.      Бессознательная – бессознательные запоминания.

Но в последнее время ученые заинтересованы в разгадке механизма так называемой, рабочей памяти. Каждый из нас хранит в рабочей памяти сугубо индивидуальный запас информации, которым тот или иной человек пользуется ежедневно, ее объем складывается избирательно. Так, музыканты хранят в рабочей памяти мелодии и ноты, кулинары – рецептуру блюд и последовательность их приготовления, фотографы – законы экспозиции и критерии того, как выбрать зеркальную фотокамеру в наилучшем сочетании цены-качества и т.д.

Память дырявая?

Мы часто жалуемся на плохую память, что, дескать, ничего не можем запомнить – все улетучивается. Парадокс состоит в том, что мы не запомнить не можем, а воспроизвести! И главным доказательством этого утверждения является гипноз, под действием которого из глубин человеческой памяти порою извлекаются, казалось бы, давным-давно забытые вещи. Но поверьте, это гораздо сложнее, чем восстановление данных с жесткого диска, в подобных сбоях чаще всего виновата индивидуальная избирательность памяти, которая не сосредотачивается на конкретных деталях, а воспринимает лишь внешнее общее впечатление «интересности» или убогости события или новости.

Тренировки и диеты для памяти

Что же необходимо делать, чтобы память не давала сбои и работала с полной отдачей? Ученые и медики едины во мнении: тренировать и питать! Нужно научить свое сознание работать на запоминание, но для этого необходимо концентрировать внимание, а это, в свою очередь, требует усилий, а значит – энергозатрат. Ну а энергию мы обычно получаем из пищи вместе с витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Впрочем, сначала все-таки, о тренировках.

1.      Опять зубрежка! Да-да! И так, чтоб от зубов отскакивало – говорите-говорите-говорите… Помогает очень многим.

2.      Много пишите. Причем, что и  где только придется – заметки, шпоры, конспекты, планы на салфетках, на визитках, на стикерах, т.е. по максимуму визуализируйте информацию, и в нужный момент она всплывет!

3.     Стройте свои ассоциативные ряды. С помощью ассоциаций можно с легкостью «найти» дорогу к любой информации. Для примера можно привести известную фразу об охотнике, помогающая запомнить последовательность цветов радуги. Можно ассоциировать информацию с цифрами, например, с памятными датами или телефонами и т.д.

4.      Будьте всегда в форме! Кроссворды, шарады, головоломки, ребусы, логические загадки, заучивание стихов наизусть – все это помогает держать память в рабочем состоянии. Не забывайте про энциклопедическую литературу.

Теперь о питании. Очень полезными считаются орехи, оливковое масло и жирная рыба. Необходимые для работы мозга антиоксиданты, содержатся в кофе, черном шоколаде, зеленом чае и лесных ягодах. Одной из причин головной боли считается нарушение водного режима – пейте достаточно чистой воды. Лучшими витаминами для работы мозга считаются витамины группы В, а из микроэлементов особенно важны йод и железо.

Берегите свою память, тренируйте и питайте, ведь ежедневно она получает массу информации, причем, иногда довольно сомнительного качества. Память – это не барахолка техники, где можно найти и необходимые, и совершенно бесполезные вещи, пусть она станет бутиком только для эксклюзивных моделей. Не засоряйте память негативом (фильмы ужасов, сводки криминальных новостей, желтая пресса), лучше лишний раз пройдитесь по осеннему парку, слушая шелест падающих листьев и, вдыхая их терпкий аромат – это намного полезнее как для вашей памяти, так и для общего состояния организма.

© 2010 — 2013, Я лечу сама. Все права защищены.