Хотя каждая женщина стремится постоянно находиться в прекрасной форме, это не просто. Стрессовые ситуации и переживания отрицательно воздействуют не только на настроение и самочувствие, стресс вредит общему здоровью. Многие девушки поправляются быстрее, чем организм сжигает калории. Особенно заметно, что жир откладывается в области живота.

Поэтому не удивительно, что тема как подтянуть живот в наше время чрезвычайно актуальна. Это обсуждается как в интернете, как и при общении с подругами за чашечкой кофе. Чтобы улучшить фигуру, в первую очередь следует обратить внимание на физические нагрузки. Вовсе не обязательно целыми днями пропадать в спортзале, можно подобрать комплекс, который вы будете выполнять дома, и тогда, когда это удобно.

Любые физические упражнения должны отличаться своевременностью, выполняться с определенной периодичностью. И что особенно важно, такие упражнения следует выполнять правильно, иначе, при всем старании, вы не получите желаемого результата.

Выбирайте простые упражнения, особенно, если вы только начали борьбу за стройность. Следует учесть, что именно благодаря таким простым движениям вы поймете, как правильно подтянуть живот и обеспечите нужную нагрузку.

Простые упражнения всегда отлично работают

Проснувшись утром, не спешите немедленно вставать с постели, проделайте несколько упражнений. В положении лежа поработайте ногами, несколько раз поднимите и опустите их, после чего выполните «ножницы».  Это упражнение каждому знакомо с детства, и делается просто. Но, несмотря на легкость исполнения, при постоянном применение оно дает отличные результаты, которые вас порадуют.

Также в положении лежа сцепите за головой руки, разведите локти, согнутые в коленях ноги при этом упираются в постель. Выдохните, поднимите голову. От кровати отрываются лишь плечи, остальная часть спины не двигается. Это упражнение поможет вам укрепить пресс.

Можно выполнять и другие упражнения, используя положение лежа и оставаясь в кровати. Эти несложные действия не отнимают много времени, вы ведь еще не встали, и могли бы просто лежать и бездействовать, как делают очень многие. Поэтому нужно использовать утренние минуты себе на благо, улучшая фигуру.

Причины выпирающего живота

Женщины очень часто недовольны своей фигурой, и при этом главным недостатком своей внешности многие считают выпирающий живот.  Причем, подобный недостаток может быть не только у людей, страдающих лишним весом. Очень часто возрастная норма веса у человека нормальная и, тем не менее, на свое отражение в зеркале они не могут смотреть без разочарования, и недовольны фигурой.

Причиной выпирающего живота может быть стресс, неправильное питание, наследственные факторы. Еще один важный аспект – это осанка. Если имеется искривление позвоночника, увеличены физиологические изгибы, голова выдвигается вперед, плечи приподнимаются, а живот при этом выступает, или даже свисает.

Конечно, такие изменения внешности очень огорчают, и заставляют задуматься, как подтянуть живот. Следует отметить, что многочасовое сидение в неправильных креслах тоже оказывает свое негативное воздействие на осанку, так же, как и таскание тяжестей. Не секрет, что наши женщины нередко возвращаются из магазинов, загруженные тяжелыми сумками с продуктами.

Кроме того, многие даже не обращают внимания на то, как они двигаются, а между тем плохая осанка и походка тоже одна из причин, почему живот выпирает и портит силуэт. Кроме влияния вредных привычек, осанка может иметь и врожденные недостатки, требующие специального лечения.

Учитесь расслабляться

Обычно люди не задумываются о том, что возможно подтянуть живот практически за неделю не только благодаря упражнениям. Например, если быть спокойной, не переживать, то процесс пойдет быстрее. Уже давно доказано, что стрессовые ситуации очень плохо влияют на талию.  Важно знать, что гормон стресса, который называется кортизол, способствует появлению жировых отложений в области живота. И с этой точки зрения становится понятно, почему так важно научиться своевременно и правильно расслабляться.

Как подтягивают живот, если виноват стресс? Одним из лучших релаксантов является сон. Просто выпейте немного ромашкового чая и лягте спать. Чтобы расслабиться, можно заняться своими любимыми делами. То есть, для кого-то это вязание, чтение, или просмотр фильма, рисование, и прочее. Можете не сомневаться, что в таком случае стресс отступит очень быстро.

Специалисты рекомендуют записывать свои переживания. Бумага стерпит то, чего не выдерживает нервная система. Улучшая свое настроение, избавляясь от стресса, вы в этом случае проявляете заботу не только о своей нервной системе, но и помогаете организму избавляться от ненужных запасов жира.

Устраивайте разгрузочные дни

Разумеется, без правильного сбалансированного питания практически невозможно удержать результаты, даже если вам удалось стать стройнее благодаря физкультуре и прочим методикам. Разгрузочные дни можно считать правилом здорового питания, а не только особенностями различных диет.

Если вы употребляете различные молочные продукты, и с этим не возникает проблем, то хорошим вариантом является кефирный разгрузочный день. В течение дня вы выпиваете полтора литра кефира за несколько приемов. Если использовать вариант кефир плюс гречка, то вы проведете очень полезное очищение кишечника.

Не носите утягивающее белье, когда вы находитесь дома, и нет необходимости пытаться таким способом улучшить контуры фигуры. Подобное белье нарушает кровообращение в зоне малого таза, поэтому на женское здоровье оказывается очень негативное влияние. Конечно, визуально такое белье подтягивает живот, но, в самом деле, проблема остается нерешенной. Ведь такое белье вас не спасет, если вы захотите отправиться на пляж или в бассейн. Поэтому к коррекции фигуры следует подходить, учитывая все нюансы.

Главное, проявляйте настойчивость, и тогда сможете сделать живот плоским, позволяющим носить джинсы с низкой талией и короткие топики!

© 2015, Я лечу сама. Все права защищены.