Во время беременности ноги испытывают двойную нагрузку, поэтому в этот важный период жизни они требуют к себе особого внимания и заботы. Три главные проблемы подстерегают будущую маму: усталость ног, отечность и варикоз. Разберемся детально по каждой из них.

Усталость ног

Это состояние обычно наступает в третьем семестре, когда увеличивается вес тела и соответственно возрастает нагрузка на ноги. Причем, не только после короткой прогулки в парке или похода по магазинам, но и во время ночного сна – ноги гудят, создается дискомфорт, мешающий нормально отдыхать.

Профилактика усталости ног

После возвращения домой попробуйте принять расслабляющую ножную ванну – насыпьте в емкость с теплой водой немного ароматической соли или капните несколько капель любимого эфирного масла. Четверти часа будет достаточно для того, чтобы почувствовать себя значительно лучше, после этого нанесите на ноги любой питательный крем и сделайте себе легкий массаж ступней – от пальчиков к пятке, если животик мешает – попросите любимого помочь вам. Почаще кладите ноги на высокие горизонтальные поверхности, столы, табуреты – в вашем положении это вполне оправдано. Обратите внимания на свой рацион – включите в него больше листовой зелени и зерновых.

Уход за усталыми ногами

Пользуйтесь увлажняющими и интенсивно питающими кремами, с содержанием косметических масел авокадо и карите, они помогают усилить защитные свойства кожи и восполнить недостаток липидов.

Отеки ног

Одна из самых распространенных ситуаций, когда после ночного сна ступни и лодыжки кажутся расплывшимися, а к вечеру отеки могут подняться выше колен. Это связано с тем, что растущая с каждым днем матка давит на бедренные вены, затрудняя тем самым отток крови. Обычно эта проблема становится актуальной к началу третьего семестра.

Профилактика отеков

Укрепляйте спину, не забывайте следить за осанкой – для этого вам придется чуть-чуть выдвинуть таз вперед. Избегайте длительного пребывания на ногах в статичном положении, но ходить  не возбраняется – так кровь лучше перетекает снизу вверх за счет активно работающих мышц. Делайте несложную гимнастику для стоп, а спать попробуйте с ногами, положенными на подушки или валики.

Уход за отекающими ногами

Если вы не знаете, как снять отеки, попробуйте воспользоваться различными минеральными глинами, маски и обертывания из которых можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях. Не забывайте и о таком простом и доступном средстве, как контрастный душ и обтирания или скорее, легкого массирования  ног губкой, намоченной в холодной воде. Хотя, если отеки связаны с проблемой гестоза, то без срочной консультации врача вам не обойтись.

Варикоз, расширение вен

Появлению расширенных вен также способствует увеличивающаяся масса тела беременной женщины.

Профилактика варикоза

Помните о том, что нельзя  во время беременности  парить ноги, неважно, решили вы погреть их  при начинающейся простуде или задумали сделать спа-педикюр. Массаж также противопоказан при начинающемся варикозном расширении вен ног, а нужные упражнения с учетом вашего состояния  поможет подобрать врач. Специальные гольфы и колготки так же могут вам пригодиться.

Уход

Используйте для ухода за ногами специальные кремы, содержащие эфирные масла и вещества с холодящим эффектом (ментол). Наносите их легкими круговыми движениями, начиная со свода стопы и далее вверх до бедра.

В этот радостный и непростой период вашей жизни постарайтесь сохранить здоровье ваших ног, пользуясь как специальными кремами, так и народными средствами.

© 2010 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.