Лишний вес, как известно, говорит о том, что вы тратите калорий намного меньше, чем получаете. Казалось бы, вывод прост: больше движения – меньше еды. Но на практике это осуществить не так уж и легко.

Сначала, конечно, нужно подсчитать количество килокалорий, потребляемых вами в день, и уменьшить их количество на 100 или хотя бы на 50. Одно это поможет избавиться от 3 до 5 килограммов за год. Согласитесь, уже не плохо.

Но процесс похудения можно ускорить, главное – знать, что все проблемы идут «из головы», и лишний вес тоже. Ведь никакая, даже  экстремальная диета abc не поможет, если вы не будете придерживаться некоторых несложных правил:

— принимайтесь за еду только в том случае, если реально хотите есть.

— не ешьте от скуки, от нервов, за компанию или просто так.

— пережевывайте пищу медленно и тщательно.

— воспринимайте легкое чувство голода не как призыв к немедленному поглощению пищи, а как напоминание, что вскоре нужно поесть.

Действительно, ведь часто мы что-то жуем даже тогда, когда совсем не голодны. Такие приступы обычно накатывают, если человек испытывает в чем-то неудовлетворенность. Быть может, это неудачи на работе, проблемы с супругом или просто недовольство своей внешностью. И вот вы уже ловите себя на том, что съели почти целую плитку шоколада. Вы начинаете ругать себя за малодушие, а от этого неудовлетворенность собой становится еще больше. Тут уже нужно включать разум и придерживаться советов как похудеть.

Во-первых, нужно понять, что съеденный шоколад – не повод «съедать» себя. Что сделано, уже не исправить. Но эмоциональные переживания не решить набиванием желудка, а потому попробуйте более действенные средства: примите теплый душ, полежите в травяной ванне, сходите на лыжах или прогуляйтесь по парку. Успокоившись, подумайте, чем вызваны ваши негативные эмоции. Поверьте, поддержание «порядка» внутри самой себя гораздо эффективнее, чем булочка с маслом.

Во-вторых, если вы хотите стать привлекательной и стройной, прекратите ненавидеть свое отражение в зеркале, не жалуйтесь каждому встречному на свою полноту. Ведь этим вы навязываете окружающим свое мнение, и они начинают обращать внимание на ваши недостатки, которых раньше вовсе и не замечали. Взгляните в зеркало и приветливо улыбнитесь себе. Наверняка в вас есть что-то, чего нет в других – отыщите это «что-то». Постепенно вы перестанете обращать внимание лишь на свои недостатки, более того, заметите изменения в своей внешности. Ведь то, что мы о себе думаем, и то, что есть на самом деле – очень сильно взаимосвязано. Вы сами можете задать себе нужную «программу» — научиться по другому думать, ходить, говорить, и обязательно получите положительные перемены.

В-третьих, слово «похудеть» лучше заменить словами «прийти в форму». Ведь «освободиться от ненужного» психологически намного легче, чем «избавиться от лишнего веса». Каждое утро повторяйте себе: « Я совсем скоро буду в отличной форме, и все будут завидовать моей соблазнительной фигуре». И это не самообман, ведь правда –это всегда то, во что мы верим.

В-четвертых, не стоит сильно надеяться на чудодейственные диеты. Конечно, многим они помогают, тем более, что сейчас их огромное количество: гречневая диета, кремлевская диета, кефирная диета, банановая диета отзывы о которых, при желании, можно почитать в интернете. Но часто бывает так, что первые недели, а иногда и месяцы, мы держим себя в руках, гордимся собой, но как только результат достигнут, возвращаемся к прежнему режиму питания.  Поэтому лучше обойтись без резких весовых скачков и идти к новому образу маленькими шажками. Уменьшение объема талии даже на один сантиметр – уже неплохой повод похвалить себя.

В общем, поверьте в себя, не обманывайте себя, любите себя – и все у вас получится!

Валентина Кириллова

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.