Итак, вы решили заняться упражнениями для похудения и этот выбор весьма правильный. Спорт, в отличие от диеты, доставляет удовольствие, избавляет от стресса, помогает облегчить течение хронических заболеваний, и помогает оставаться стройной на долгие годы после того, как программа похудения завершена.

Но немногие современные люди, чье физическое воспитание благополучно завершилось на школьных уроках физкультуры, могут заниматься бегом, силовыми нагрузками на тренажерах и аэробикой. Да и занятия фитнесом – настоящее искусство, особенно сложно новичку подстроить питание под тренировки, именно поэтому многие и набирают килограммы, приобретая карту в фитнес клуб.

Для тех, кто не хочет активной нагрузки и боится поправиться от посещения тренажерного зала, существуют спокойные тренировки – йога, пилатес, бодифлекс. Как выбрать самую эффективную тренировку для похудения новичку?

Прежде всего, йога – это серьезная и древняя система. Она по-настоящему эффективна, но освоить ее самостоятельно дома по дискам и книгам сложно. Почему? В йоге залог успеха – правильный вход в асану (позу) и правильное положении тела во время упражнения. Новички часто не могут это проконтролировать самостоятельно, поэтому приходится работать с инструктором, а посещать фитнес клуб могут и хотят не все.

Бодифлекс можно освоить самостоятельно по видео и книгам, благо первые есть и на русском языке.

Занятия бодифлексом занимают всего 15 минут в день, тогда как ежедневный йоговский комплекс – не менее 30 минут. Кроме того, бодифлекс быстрее убирает объемы в проблемных зонах и моделирует фигуру.

Бодифлекс абсолютно не требует от вас изучения глубокой философии, каких-то трактатов и текстов. Все, что вам нужно уметь – это несложная техника диафрагменного дыхания.

Занимающиеся бодифлексом не обязаны придерживаться аюрведического или вегетарианского питания. Они могут есть привычные продукты вместе с семьей и не отказываться от походов в кафе или рестораны с друзьями. Система Бодифлекс разрешает вам маленькие слабости вроде бокала вина или дольки горького шоколада и в целом больше приспособлена к жизни в современном мегаполисе и самостоятельным занятиям.

Автор Селиванова Елена

© 2010 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.