Случалось ли вам когда-нибудь сильно продрогнуть, ожидая затерявшуюся маршрутку, стоя на пронизывающем ветру? Или промочить ноги, оступившись на шаткой досочке, перешагивая через лужу? Наверное, да. Если первое, что вы делали придя домой, — это горячая ножная ванна, то вы поступали совершенно грамотно.  Ведь  такое простое и знакомое с детства, действие, является настоящей физиотерапевтической процедурой, основанной на рефлекторном расширении кровеносных сосудов под воздействием высокой температуры. Именно температурные раздражители оказывают мощное влияние на весь организм. Но! Парить ноги надо правильно.

1.       Возьмите таз и налейте в него умеренно горячую воду (38-40^°С). Добавьте в нее сухую горчицу из расчета 1 столовая ложка горчичного порошка на 1 литр воды.

2.       Устройтесь поудобнее и опустите озябшие ноги в тазик с водой. Лучше даже, если это будет не таз, а широкая лохань или ведро, чтобы ноги можно было погрузить в емкость до середины голеней, а еще лучше – до колен. Посидите несколько минут (3-5 мин.), расслабившись, и погрейте застывшие ножки.

3.       Теперь начинайте понемногу подливать в таз горячей воды. Делайте это каждые 2-3 минуты с тем, чтобы температура воды, в которой вы греете ноги, повышалась с каждой порцией примерно на один градус. Это кажется несколько сложным на первый взгляд, но, поверьте, вам надо ориентироваться на собственные ощущения при этом и все будет в порядке. Через четверть часа (примерно) вы достигнете температурного пика в 45^°С, впрочем, для кого-то этот предел будет ниже – все индивидуально. Времени, проведенного за этой процедурой,  будет достаточно, чтобы чувство промозглости и зябкости окончательно вас покинуло.

4.       Теперь можно вынуть ноги из тазика, ополоснуть их теплой проточной водой и насухо вытереть. Наденьте приготовленные заранее теплые шерстяные носки из верблюжьей шерсти или лечебные гольфы и собачьей шерсти, и забирайтесь на любимый диван под уютный плед. Чашечка-другая теплого травяного чая с медом и лимоном, в которую при желании можно добавить ложечку хорошего коньяка, довершит процесс превращения в нормального здорового человека.

Надо сразу уточнить, что беременным парить ноги нельзя, увы. Это может привести к нежелательным последствиям  (кровотечения, угроза выкидыша). А всем остальным правильно парить ноги для того чтобы согреться и не допустить развития простуды, не просто советуем, но настоятельно рекомендуем.

© 2010 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.