Эта процедура очень эффективна, и если вы решили ею воспользоваться, следует знать, как правильно принимать контрастный душ. Некоторые люди уверены, что для хорошего здоровья требуются изматывающие тренировки, жесткие диеты, множество ограничений, то есть, как тело, так и душа придется истязать по полной программе.

Но, специалисты давно доказали, что любое насилие над собственным телом может обеспечить вам спортивные рекорды, но к здоровью это не имеет никакого отношения. Кроме того, спортивные достижения удаются тоже не всегда. Поэтому, если вы не стремитесь к рекордам, то любое действие должно быть обусловлено свободным намерением.

То есть, вы действуете по убеждению, а не по принуждению.  Если человек говорит себе «надо», это является принуждением, а вот если звучит «хочу», это конечно, убеждение. Каждое оздоровительное действие должны быть как максимально полезными, так и приятными. Психологи уверяют, что за здоровье не следует вести борьбу, его просто нужно впустить в себя. Среди прочих оздоровительных процедур контрастный душ выделяется своей простотой и уникальностью.

Здесь все просто, разберется даже ребенок. Вы просто по очереди используете горячую воду и холодную. Начать следует с нескольких минут горячей процедуры, далее следует примерно минута или даже меньше холодной, цикл повторяется не менее трех раз. В завершение нужно активно растереться жестким полотенцем.

Эффективность процедуры

Несмотря на кажущуюся простоту, подобное воздействие очень велико, и контрастный душ можно считать великолепным способом оздоровления. Некоторые считают, что явную пользу приносят лишь спортивные тренировки, например, со штангой, а вот от душа отдача меньше. Не всем известно, как правильно принимают контрастный душ. Но, нужно знать особенности такого воздействия.

Следует отметить, что интенсивное воздействие направлено на все органы, и за счет этого результат можно назвать непревзойденным. В частности, все биологические процессы организма активируются, раскачиваются все имеющиеся застои. Кровеносная система возрождается, прочищается. Как кожа, так и внутренние мышцы получают прекрасный заряд здоровья.

Кроме того, контрастный душ помогает устранить сердечную аритмию, в крови становится больше красных телец и лейкоцитов. Происходит увеличение мышечной массы, а жировая, наоборот, уменьшается. Для нервной системы контрастный душ тоже полезен, человек становится более работоспособным, происходит общее омоложение организма, приходит в норму электрический заряд тела.

Человек начинает чувствовать себя энергичнее, повышается выносливость сердца, как если бы вы бегали трусцой. А главное, для достижения такого результата не требуется особенных усилий.

Процедура не только не обременительна, но и очень приятна, если вы усвоили, как правильно принять контрастный душ. Поэтому, отказываться от нее не следует. В эффективности контрастного душа нет никакого секрета. Воздействию подвергается орган, являющийся самым большим, это кожа. От общего веса человека на кожу приходится двадцать процентов.

Если вы руководствуетесь внутренним настроем и намерением, то в ходе процедуры можно давать нагрузку на отдельные мышцы, напрягать их, как бы испытывать на прочность. Или же, обойдитесь без напряжения, ведь ваше тело способно позаботиться о себе самостоятельно. Практически, вы не тренируетесь, а лишь наблюдаете, как тело получает нагрузки.

Особенности процедуры

Что же происходит, когда вы принимаете контрастный душ? Под влиянием горячей воды расширяются кровеносные сосуды, а холодная вода их сужает. Поэтому происходит интенсивная циркуляция крови, уходят застойные явления, ваш организм словно получает встряску.  Решающая роль в организме отведена крови, если сердце останавливается, человек умирает.

В нормальном состоянии сердцем обеспечивается кровообращение, но быстрый ток крови имеется лишь в крупных сосудах. В других сосудах движение происходит значительно медленнее. Интересно, что восемьдесят процентов циркулирующей крови находится в капиллярах, при их общей протяженности до ста тысяч километров.

Как правильно принимать контрастный душ? Следует знать, что при любом болезненном процессе в первую очередь нарушения возникают в капиллярном кровообращении. Благодаря контрастному душу капиллярное кровообращение активируется, а вместе с ним и жизненные процессы. Специалисты рекомендуют начинать обливаться с плеч. Если начать процедуру с нижней части тела, кровь направляется в голову, и могут возникнуть перепады давления. Некоторые уверены, что контрастный душ – это всего лишь чередование воды различной температуры. Но, здесь множество своих нюансов, требующих внимания.

Обратите внимание

Начните с того, что как следует, прогрейтесь, используя умеренно горячую воду. И лишь после этого можно переходить к кратковременному холодному обливанию. Горячую воду всегда используют несколько минут, а вот холодной достаточно полминуты, или даже меньше. Переключайте душ в холодный режим лишь тогда, когда чувствуете, что тело максимально прогрето. Главное, нельзя стоять под холодными струями до замерзания, ведь процедура должна быть вам приятной, а не приносить страдания. Не нужно приказывать себе стоять под холодным душем, прислушивайтесь к ощущениям.

Если вы только начали заниматься контрастным душем, соблюдайте умеренность, разность температур можно  ежедневно увеличивать. Если хочется немного повизжать, это тоже допустимо, но, в то же время не должно быть дискомфорта, отрицательных эмоций. Возможно, вам подойдет более мягкая разница температур. Такой душ можно принимать, когда вам удобно, но идеальным временем все-таки считается утро, когда вы завершаете гимнастику.

Заметьте, что холодную воду используют, после того как разогрелись горячей, или после активных физических упражнений. В противном случае вы можете простудиться, и замечательная процедура, предназначенная для укрепления здоровья, принесет вам лишь проблемы.

Видео:  Как правильно принимать контрастный душ

© 2014, Я лечу сама. Все права защищены.