Случалось ли вам сидеть на строгих диетах довольно длительный срок? Если  да, то вы наверняка помните тот момент, когда ваше занятие начинало казаться бессмысленной затеей по причине отсутствия видимых результатов. Возможно даже, что вы все бросали в тот период , отказываясь продолжать борьбу с собственным весом?! Вы просто не знали на тот момент, что у всех худеющих рано или поздно наступает состояние, называемое «диетическое плато».

Определить это состояние несложно – вы просто держите свой вес  на месте, несмотря на супер-строгую низкокалорийную диету. Причем, состояние это может быть довольно продолжительным – от трех недель до трех месяцев. Что же происходит в этот период с вашим организмом? Почему не действуют диеты и даже физические нагрузки (помните эффект slim-плато)?

Почему диетическое плато необходимо?

Постарайтесь уяснить для себя и запомнить следующие факты:

— «Диетическое плато» — это не результат ваших ошибок и недочетов, это нормальное состояние, наступающее рано или поздно для всех стройнеющих.

— Эта остановка крайне необходима организму, чтобы помочь ему перестроиться с наименьшими потерями. Ведь сбрасывание лишнего веса – это серьезная встряска для организма, который вовсе не так прост как детский конструктор, разбираемый и заново собираемый за полчаса.

— Не последнюю (а может быть, и главную) роль в похудении играет человеческая психика.  Она формирует образ нашего собственного тела в виде некоей «инструкции по применению», а когда оно (тело) начинает видоизменяться, приобретать новые формы, менять координацию и интенсивность движений, то мозгу требуется определенное время, чтобы создать и запечатлеть новый образ. Этот процесс нельзя ускорить, ведь вам не нужна неправильная инструкция? Кстати, именно этот фактор влияет на быстрое возвращение потерянных килограммов в результате слишком быстрого похудения, психика просто не успевает перестроиться и адаптироваться к новому телу и требует привычного состояния.

Опасность срыва

Самое отвратительное в этот период – это состояние рутины, когда умом вроде бы и понимаешь, что внутри организма идет кропотливая работа, а внешне все застыло. Кроме того, если вспомнить собственные ощущения какого-то экстрима на начальном этапе похудения, когда каждая несъеденная булочка или пирожок, вызывали чувство ликования и оптимизма, то теперешнее настроение совсем не вдохновляет. И подкрадываются искушающая мысль: «Зачем мучить себя диетой, когда не видно результатов?» Гоните прочь унылое настроение! Вспомните свое заветное желание, как стать красивой и стройной, и ни в коем случае не бросайте. Самый мрачный и темный час наступает перед рассветом.

Что делать в состоянии диетического плато?

Для начала полезно себе представить теперешнее состояние в виде восхождения на весьма живописную и красивую гору, которая, однако, довольно крута, но впереди заветная цель – вершина, и нужно идти вперед. Какой путь подсказывает вам ваше воображение? Может быть вам приходится продираться через заросли и чащобы, или карабкаться по скалам, рискуя вот-вот сорваться? Если это так, то у вас есть смысл задуматься: может вы загнали себя в чересчур жесткие рамки?

Следующий этап – само плато, которое, как вы помните из географии, представляет собой возвышенную равнину. В нашем случае – это небольшая ровная площадка, откуда уже видна вершина, но возникла непредвиденная ситуация, вызвавшая остановку. Если пофантазировать, то можно представить себе сказочного дракона, прилетевшего по своим драконьим делам и ошивающегося прямо в вожделенной точке, или у вас кончилась вода, и вы ждете вертолет с запасами живительной влаги… Неважно, факт в том, что спускаться – далеко, а нарезать круги по самому плато – бессмысленно. Какие чувства вызывает у вас эта вынужденная остановка?

Остается еще один, последний вопрос: как убить время ожидания? Можно заняться разглядыванием местной флоры, сфотографировать окружающие красоты, позвонить подруге, полистать модный женский журнал или просто полежать, греясь на солнышке и вспоминая приятные эпизоды своей жизни. Главное – окрасить ожидание в позитивный оттенок, и вспоминать это ощущение, когда снова нахлынет безнадега и уныние.

Кстати, необязательно только представлять, можно реально заниматься этими делами и в повседневной жизни, получая от них удовольствие. Только не скатывайтесь обратно — к подножию, продолжайте вести новый образ жизни с правильным питанием и физическими нагрузками, и вы даже не заметите, как откроется путь к заветной вершине!

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.