Существуют разные мнения о том, сколько нужно пить воды в день. Оптимальным количеством считается 8-10 стаканов жидкости, однако открытым остается вопрос — какую лучше пить воду? Минеральную, очищенную фильтром или прямо из-под крана? Какую пить воду и почему она так важна для нашего организма, попробуем разобраться вместе.

Человеческий организм не может существовать без воды, потому что все процессы, происходящие в нем, зависят от нее. Можно долго перечислять функции, которые выполняет вода в человеческом теле, но у нас не урок анатомии, поэтому скажем о насущном — о терморегуляции. В эту нечеловеческую жару вода начинает выделяться из организма через поры и потовые железы, что значительно уменьшает риск перегрева внутренних органов. То же самое происходит при значительных физических нагрузках и недостаток воды в этих случаях может привести к необратимым последствиям.

Клетки кожи также нуждаются в достаточном количестве влаги, иначе, несмотря на применение элитной косметики, кожа не будет упругой и эластичной, а ранние морщины не пройдут мимо вас. И оправдания, связанные с нежеланием лишний раз сходить по-маленькому или с боязнью получить отеки, станут совершенно неуместными. Ведь отеки в большинстве случаев связаны с избытком солей в организме, которые и задерживают лишнюю воду. А природа отеков беременных женщин совершенно особенная и не попадает под общепринятые стандартные причины, недостаток воды в интересном положении может привести к маловодию.

Немного отвлекаясь от темы, хочу дать маленький совет беременным женщинам в связи с появлением отеков, что часто случается в третьем семестре. Если ваш вес резко подскакивает в течении буквально нескольких дней и вы с трудом влезаете в обычную обувь, то не спешите резко ограничивать употребление воды. Посидите 3 дня на следующей диете: пшенная каша с тыквой без соли и сахара, вареная на воде — на завтрак, обед и ужин; яблоки, бананы — сколько влезет, можно кефир и простую чистую воду, хотя, сидя на такой диете пить не очень-то хочется, поэтому количество жидкости контролируйте, исходя из собственных желаний. Начните в пятницу и в понедельник на приеме у своего врача вы получите кучу комплиментов в свой адрес.

Помнить следует так же о том, что совершенно не обязательно дожидаться состояния жажды, чтобы выпить вожделенный глоток воды, потому что жажда — это признак обезвоживания организма, и вред тканям и клеткам организма уже нанесен. Если вы занимаетесь активными видами спорта с высокими физическими нагрузками, то пить воду надо до, после и во время тренировок (занятий спортом). А вот вопрос  о том, можно ли пить во время еды, до сих пор вызывает споры и к единому мнению врачи  пока не пришли, а потому, на мой взгляд, лучше ориентироваться на внутренний голос своего организма.

Лучше всего утоляют жажду простая вода или разведенные водой натуральные соки. Все напитки, содержащие в себе кофеин, соль, сахар или алкоголь лишь увеличивают потребность организма в в воде и быстрее приводят к обезвоживанию. Кроме воды отлично насыщают ткани водой сочные фрукты и ягоды, особенно арбуз и дыня.

Пейте часто и много чистой свежей воды, сделайте это не просто ежедневной привычкой, но настоящей потребностью и тогда сами собой решатся многие проблемы как со здоровьем, так и с внешним видом.

© 2010 — 2015, Я лечу сама. Все права защищены.