Аэрофобия

С каждым годом фобий становится все больше, но среди наиболее часто встречающихся названа аэрофобия. Не секрет, что современные люди обожают путешествовать по миру, ведь для этого имеются все возможности. Можно посетить дальние страны, узнать много нового, сделать потрясающие фотографии. Но многие отказывают себе в этом удовольствии, так как подобное путешествие представляет собой настоящее испытание из-за страха перелета. Существует немало людей, которые панически боятся высоты, и лишь упоминание о самолетах заставляет их буквально холодеть от неприятных ощущений. Статистика подтверждает, что не менее двадцати пяти процентов людей боятся перелетов, предпочитая наземные виды транспорта.

Как установлено, аэрофобия может начать развиваться под влиянием определенного психического расстройства, также может быть виноват сильный стресс, депрессивные состояния. В значительной мере фобии подвержены люди эмоциональные, отличающиеся высокой восприимчивостью к постороннему влиянию. Кроме того, тяжелее приходится тем, кто постоянно обращает максимум внимания на любые отрицательные моменты, которые встречаются практически у всех. А если имеется клаустрофобия, то это практически гарантия того, что присоединится и страх полетов, аэрофобия.

Богатое воображение не лает покоя, и человек постоянно представляет, что в любую минуту самолет способен потерпеть крушение. Мысленно вспоминаются все несчастные случаи с самолетами, которые предоставлены различными СМИ. Но почему-то никто не задумывается, что при автомобильных катастрофах жертв несравнимо больше. Давно доказано, что самолеты можно считать самым безопасным в этом плане транспортом.

Симптомы аэрофобии

Все фобии имеют приблизительно одинаковое проявление, симптоматика схожа. При аэрофобии человек проявляет сильнейшее беспокойство, которое передается и другим людям, летящим в самолете. Причем, присутствующим совершенно очевидно, что тревога является необоснованной. У страдающего аэрофобией сбивчивое дыхание, может наблюдаться тремор конечностей, сильное головокружение, нарушение ритма сердца. Многих аэрофобов тошнит, возникают желудочные спазмы, наблюдается усиленное отделение пота, присутствуют выраженные головные боли. Причем, все время, находясь в полете, человек уверен, что его жизнь висит на волоске.

Не удивительно, что если человек с данной фобией заставляет себя лететь самолетом в командировку, так как у него практически нет выбора, то он зарабатывает себе неврозы, от которых без серьезного лечения не избавиться. Но, подобные последствия для здоровья вполне можно предотвратить, если борьба с аэрофобией будет начата своевременно. С чего начать, чтобы помочь себе? Анализируйте возникший у вас страх полета, так как в данном случае важно выяснить детали, кажущиеся особенно пугающими.

Возможно, пугает сама по себе возможность крушения самолета, или же, опасным кажется страх высоты. А может оказаться, что это совершенно другой, не обнаруженный вами ранее фактор. Существует специальная шкала Занга, и воспользовавшись ею, вы выясните, является ли для вас необходимостью помощь профессионального психолога ли психотерапевта. Здесь важно помнить, что невозможно выбрать какой-либо один универсальный способ, помогающий в каждом случае аэрофобии. Кто-то вполне обойдется аутотренингом, и проблема будет решена, а другим требуется воздействие психотерапевта в полном объеме.

Как себя вести в полете

Оказавшись в самолете, не смотрите постоянно на часы, считая, сколько остается до посадки в месте назначения. Вместо этого страдающим аэрофобией лицам требуется максимально отвлечься, начать думать о чем-то приятном. Отметьте для себя, что вы не в состоянии оказать влияние на этот полет, так как вы всего лишь пассажир. Можно закрыть глаза и постараться максимально комфортно устроиться. Причем, ноги обязательно должны чувствовать опору, поэтому поставьте их на пол, а если на вас обувь с высокими каблуками, то, просто разуйтесь, так вы почувствуете себя увереннее. Существует рекомендация для аэрофобов, согласно которой человек должен отвлечься от напряженной ситуации посредством болевого синдрома.

То есть, если вы надавите ногтем на чувствительную подушечку любого пальца, то возникшая боль позволит вам отвлечься от переживаний по поводу полета, а бесконечные пугающие образы отступят на неопределенное время. Можно ущипнуть себя за ухо, или даже прикусить губу, если уж паника сильно возросла и выходит из-под контроля. Неправильно, если вы начнете рассказывать соседу по креслу о своих страхах, и уж тем более, не следует расспрашивать окружающих, боятся ли они авиакатастроф, и оставили ли они на всякий случай завещание.

Послушайте в наушниках любимую музыку, посмотрите одну из своих любимых комедий. В крайнем случае, можно принять легкое успокоительное, рекомендованное врачом. Алкоголь в полете не решит вашей проблемы, да и действие его очень незначительное. Снизить остроту страха поможет массаж ладони, также благодаря точечному массажу можно избавиться от такого неприятного состояния, как закладывание ушей при посадке самолета.

Лечение аэрофобии

Избавиться от фобии в наше время не так уж сложно, потому что современная медицина предлагает множество методик. Аэрофобия может быть устранена с помощью гипноза, нейролингвистического программирования, медикаментозной терапии, психотерапевтического воздействия. Важно, что для каждого пациента индивидуальная длительность терапии. Порой иррациональный страх исчезает после проведения всего одного гипнотического сеанса. Самостоятельно решить, как лечиться, аэрофоб не может, методику всегда назначает психиатр. Врач устраняет первопричину, выясняет, чего опасается пациент. Возможно, это боязнь высоты, страх оказаться в замкнутом пространстве. Нередко обнаруживается, что страх появился под влиянием давно забытого психического потрясения. Пациента учат методикам релаксации, и прочим способам, благодаря которым человек освобождается от фобии.