Сидячая работа оказалась неопасной для здоровья

Ученые подсчитали количество времени, которое человек может проводить в положении сидя, без опасения навредить собственному здоровью. Общеизвестно, что сидячая работа вредна как для организма в целом, так и для сердца в частности. Но на самом деле эти данные не совсем верны. Оказалось, что в зону риску попадают только те люди, кто проводят сидя больше 10 часов в день. Для остальных никакого вреда в привычки сидеть нет, таким образом, сидячая работа оказалась неопасной для здоровья.

Но нельзя забывать о том, что 10 и более часов сидячей трудовой деятельности, по мнению медиков, способны увеличить предрасположенность человека к заболеваниям сердца. Проблема в том, что число профессий, так или иначе предполагающих спокойное времяпрепровождение работника, все время увеличивается, в то время как число профессий, связанных с высокой физической активностью, уменьшается.

Американские кардиологи из вузов Техаса и Миннесоты выяснили, как отразятся на состоянии сердца «сидячие» часы, проведенные на рабочем месте. Для этого они проанализировали базы данных по более 700 тысячам пациентов, выясняя зависимость их диагнозов от жизнедеятельности и активности. Из числа отобранных пациентов у 25 тысяч человек были различные заболевания сердца – ишемия, перенесенные инфаркты, инсульты. Чем менее подвижную жизнедеятельность вел пациент, тем больше возрастал для него риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В зоне риска ожидаемо оказались работники офисов, которым по долго службы приходится сидеть все основное время работы. Мало того, что они проводят неподвижно более 10 часов в день, многие служащие еще едят, не выходя из рабочего кабинета и, кроме работы, добавляют себе еще час за рулем. Этим людям проблемы с сердцем грозили на 14% больше, чем остальным. В наиболее выигрышном положении оказались пациенты, которые сидят в день не более 2,5 часов – это самое безопасное время, не влияющее на работу сердца.

Ученые говорят, что не надо забывать о пользе физической активности. Эксперты утверждают, что полезно проводить на рабочем месте физкультурные минутки и паузы для разминки, в ходе которых обязательным условием будет оставление своего рабочего места. Перерывы физической активности будут эффективными, если делать их не до начала работы и не после нее, а прямо в середине рабочего дня. Результаты исследования появились в журнале JAMA Cardiology.