О том, что контрастный душ чрезвычайно полезен, знают многие. Причем, процедура оказывает положительное влияние на организм в целом. Но, если вы решили использовать это замечательное средство для оздоровления и косметологических целей, следует знать, как провести процедуру правильно, с максимальной пользой.

Продолжительность контрастного душа, перепады температур, все это имеет значение. При данной водной процедуре чередуется горячая вода (сорок-сорок пять градусов) и холодная вода (десять-двадцать градусов). Конечно, подобный контраст не всем приятен, и в ходе первых процедур в самом деле возникает ощущение определенного дискомфорта.

Его необходимо побороть, и скоро вы будете получать от такого душа удовольствие, сравнимое с тем, которое можно получить, принимая парную баню. Парилка доступна не всем, а вот контрастный душ имеет значительно меньше ограничений. Процедуру не проводят, если имеются сердечнососудистые болезни, заболевания крови, признаки недостаточности кровообращения, злокачественные новообразования. Кроме того, женщины должны воздержаться от контрастного душа во время менструации.

Когда проводить процедуру

Принимая контрастный душ, следует соблюдать ряд предосторожностей. В частности, это касается людей, страдающих гипертонией, тромбофлебитом, нарушенным кровоснабжением мозга, спазмами сосудов. В связи с этим, перед началом курса таких процедур лучше согласовать их проведение с врачом. Если вы страдаете неврозами, гипертонией начальной стадии, вегетативно-сосудистой дистонией, контрастный душ очень полезен, он нормализует и улучшит состояние. Закаливание организма способно избавить от ряда простудных болезней, досаждающих нам в осенний и холодный зимний периоды. Кроме того, благодаря контрастному душу, кожа восстанавливает эластичность, сбрасывается лишний вес.

В идеале контрастный душ следует принимать утром, так как в этом случае организм заряжается бодростью на целый день. Но, если вам удобнее, можете принимать процедуру и в вечернее время, за три часа до того, как ляжете спать. Встав в ванную, начните с того, что обливайтесь водой, температура которой для вас приятна. Затем сделайте воду горячее, насколько возможно, конечно, в пределах разумного, не ошпариваясь. Подождите до минуты, и пустите лишь холодную воду. Облив все тело, до двадцати секунд, опять переходите на горячую, обдайте тело, и, не нежась, пускайте холодную. Причем, на этот раз уже под холодным душем постойте подольше, можно более минуты. Далее следует снова горячий, не длительный, а завершающим является холодный душ.

Особенности контрастного душа

Следует обливать все части тела, на одном месте задерживаться не нужно. Всего должно быть три контраста, то есть, три перехода к использованию воды различной температуры. Кроме того, прежде, чем охладить тело, не забудьте смочить лицо. Привыкание к контрастному душу должно быть постепенным. А что делать, если нет душа, или у вас на время ремонта отключена горячая вода? Начните хотя бы раз в день, утром, обливаться из ведра. Схема одинаковая. В таком случае вам потребуется приготовить три больших ведра, В одном холодная вода, в другом теплая, и в третьем ведре горячая. Всегда помните, что холодное обливание должно быть короче горячего в два раза.

При другом варианте контрастного душа можете постоять секунд пятнадцать под горячим душем, потом такое же время под холодным, проведите три цикла. Начало процедуры = это всегда горячая вода, а завершать нужно холодной, и не доводите тело до озноба.

Правильное выполнение этой простой, но эффективной процедуры поможет вам всегда быть бодрыми, стройными, и не поддаваться простуде!

© 2014, Я лечу сама. Все права защищены.