Польза эллиптических тренажеров для суставов

Занятия на тренажерах активно входят в нашу жизнь. Спорт становится неотъемлемой составляющей жизни современного человека. Новые тренажерные залы открываются с огромной скоростью, заполняя огромные территории стальными помощниками в создании идеальной фигуры и здорового тела.

Как правило, тренажерный зал разделен на две зоны: силовая и кардио. Силовые тренжеры предполагают выполнение упражнений в статике для наращивания мышечной массы в основном. Кардио-зона имеет несколько предназначений (похудение, укрепление мышц и суставов, развитие гибкости). Среди кардио-тренажеров выделяются беговые дорожки, велотренажеры, спанбайки и эллиптические тренажеры.

В чем суть эллиптического тренажера?

Эллиптический тренажер, или орбитрек, кардинально отличается от прочих кардио-тренажеров. Плавная амплитуда движения напоминает лыжную прогулку. Движение по эллипсу дает возможность снизить уровень травматичности и на грузку на суставы. Кроме того, работа на орбитреке достаточно энергозатратна, поэтому сжигание калорий происходит довольно активно.

Во время занятий на эллиптическом тренажере ноги находятся в согнутом состоянии, что дает возможность не перегружать суставы. Такие движения приносят пользу и позвоночнику. Эллиптический тренажер хорошо тренирует сердечную мышцу и общую выносливость организма (аэробную способность), который в результате насыщается кислородом.

Какими бывают орбитреки?

Производство тренажеров обеспечивает большой ассортимент продукции. Но чаще всего встречаются магнитные и механические системы. Магнитная система приводится в действие путем использования магнита, механическая система работает от пояса, натянутого вокруг маховика.

Есть два способа приведения механизма в действие:

Ручная система, которая регулируется специальной рукояткой.

Электрическая система работает от электродвигателя. Все данные выводятся на электронный дисплей (скорость, километраж, израсходованные калории).

Орбитрек – идеальный тренажер для больных суставов

Эллиптический тренажер – единственный механизм, который не имеет противопоказаний для занятий с больными суставами, наоборот, оказывает положительное воздействие. Благодаря плавным, циклическим движениям, которые можно совершать, как вперед, так и назад, данный тренажер рекомендуется для лечения и профилактики заболеваний суставов и позвоночника. В процессе занятий создается умеренная нагрузка на связки, коленные и голеностопные суставы. К тренировкам допускаются люди разного возраста, без противопоказаний, а также без физической подготовки. Такая возможность предоставляется благодаря безопасности тренировочного процесса.

Как правильно использовать эллиптический тренажер?

Для максимальной безопасности перед началом занятия нужно сделать разминку для суставов. Лучше всего подойдет растяжка. Упражнений на растяжку множество. Выберите несколько упражнений и в течение 5 минут разомнитесь. Это времени вполне хватит для того, чтобы разогреть мышцы и суставы.

Занятия на орбитреке должны быть поступательными, то есть начинать следует с 1-ой скорости или уровня. Увеличивать нагрузку рекомендуется с периодичностью в 3-5 минут. Во время первой тренировки не стоит усердствовать и переоценивать свои силы, лучше сделать меньше, и в дальнейшем постепенно увеличивать время занятий и скорость. Выносливость организма постепенно будет увеличиваться и он сам даст сигнал для увеличения нагрузки.

За 2 часа до тренировки не стоит есть, это снизит вашу выносливость. Во время тренировки можно пить воду небольшими глотками для выравнивания водного баланса.