Климакс - здоровое питание и успокоительные травяные чаи

Климакс – золотая осень

2 сентября 2010

После 45 лет в организме женщины происходят естественные изменения. Снижается количество вырабатываемых женских гормонов – эстрогенов, угасает репродуктивная функция. Такие изменения не всегда проходят легко и безболезненно. У некоторых женщин ухудшается самочувствие и настроение: появляются головные боли, бессонница, раздражительность.

Здоровое питание

Облегчить симптомы наступающего климакса поможет правильное питание и здоровый образ жизни. Важно правильно подобрать диету. Ограничьте количество животных жиров в рационе – они содержат жирные кислоты, способствующие синтезу холестерина. В репродуктивном возрасте холестерин не накапливается в организме, он служит «строительным материалом» для синтеза эстрогенов. Когда необходимость в нем уменьшается, баланс «образование-расход» может нарушиться, и холестерин начнет накапливаться в крови и на стенках сосудов. Последствия можно себе представить: нестабильное давление, проблемы с сердцем.

Ешьте побольше продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты: орехи, рыбу, включайте в рацион растительные масла. Это поможет нормализации состава крови. По возможности, откажитесь от кофе и энергетических напитков – они наносят серьезный удар по нервной системе, которую в этот период нужно особенно беречь.

Издавна о здоровье женщины заботилась сама природа. Речь идет о лекарственных травах. Травяные чаи – отличное средство для того, чтобы облегчить неприятные и болезненные ощущения во время климакса.

Успокаивающие травяные чаи

— Чай из шалфея. 3 чайных ложки травы шалфея завариваются крутым кипятком и настаиваются 10-15 минут. Пьется на ночь. Оказывает успокоительное действие, регулирует потоотделение и работу органов пищеварения.

— Мелисса и мята. Чай из этих двух освежающих трав снимет головную боль, подарит хорошее настроение. 2 столовые ложки – по одной каждого ингредиента – заливаются 400 граммами кипящей воды, настаиваются полчаса – и напиток готов.

— Чай из зверобоя и валерианы избавит от депрессии и беспричинной тревоги.

Также полезны отвары боярышника и тысячелистника, свекольный сок.

В климактерический период организм нуждается в витаминах и минералах. Кефир, творог, йогурт – источники кальция, рыбий жир – витамина D и полезных жирных кислот. Ну и конечно, фрукты. Сочный, яркий апельсин не только «зарядит» витамином С, он еще и поднимет настроение. Не позволяйте себе грустить. Побольше гуляйте, живите полной, насыщенной жизнью. Климакс – еще не конец света, это всего лишь начало нового периода в вашей жизни.