Климактерические симптомы многочисленны и многообразны. Каждая женщина переживает этот период жизни по-своему. Если выделить наиболее часто встречающиеся симптомы менопаузы, получится следующее:

•        Симптом прилива

•        Ночные поты

•        Головокружение, слабость

•        Разнообразные нарушения сна

Как правило, эти нарушения преходящие. Они с течением времени, по мере привыкания женского организма к новому для нее состоянию, исчезают. Все симптомы климакса связаны с изменением количества половых гормонов.

Через некоторое время в связи с уменьшением количества половых гормонов у женщины может появиться:

•        Сухость влагалища

•        Болезненные ощущения во время полового сношения

•        Нарушение акта мочеиспускания

•        Остеопороз, который развивается в результате снижения костной массы. Также из-за этого могут возникать переломы костей

Как уменьшить неприятные симптомы климакса?

При появлении первых признаков климакса не спешите принимать таблетки. Оставьте их на случай, когда все остальные методы не помогут. Многие климактерические симптомы можно снять банальным соблюдением диеты.

Один из самых частых признаков климакса – приливы жара – можно уменьшить, если ограничить поступление в организм шоколада, горячих напитков, животных жиров. Если вы любите сладкое, лучше его ограничить до минимального количества.

При наступлении менопаузы следует прекратить принимать алкогольные напитки и кофе, которые повышают давление. Вместо них лучше пить натуральные, а еще лучше свежевыжатые соки. И тогда вас прекратят беспокоить приливы, ночные поты, а также чувство слабости.

Чтобы желудок работал лучше, кушайте мало, но часто. Добавьте в свой рацион больше клетчатки, орехов, свежих овощей и фруктов. Это избавит вас от чувства тяжести после еды и постоянных запоров.

Кроме того, очень полезно пить травяные сборы, например, шиповника, валерианы. В общем, те, которые успокаивают нервную систему и благотворно влияют на нормализацию давления, а также травы, устраняющие бессонницу.  Не забывайте о проверенных временем рецептах лечения климакса народными средствами — в легких случаях они могут сыграть очень важную роль.

А для того, чтобы предупредить развитие переломов, очень полезно есть овсянку, так как в ней содержится большое количество кальция и фосфора. Кроме того, для этой же цели необходимо есть больше творога и кисломолочных продуктов.

Также уменьшить неприятные ощущения помогут морепродукты, богатые незаменимыми аминокислотами. К тому же рыба и другие морские вкусности помогут нормализовать уровень холестерина крови.

Как избавиться от лишнего веса при климаксе?

Еще одна проблема, которая может возникнуть в период менопаузы – это резкое увеличение массы тела. Чтобы избежать этого, необходимо отказаться от жирной пищи, предпочитая есть ее, приготовленной на пару. К тому же это станет отличной профилактикой не только ожирения, но и снизить риск развития гипертонии, а также избежать более длительное время развития атеросклероза.

Как бы вы не хотели похудеть, в любом случае нельзя полностью исключать из своего рациона мучные изделия, богатые углеводами. Эти продукты необходимы для накопления энергии, необходимой для полноценной работы организма.

Пересмотрите свое питание – и климакс пройдет для вас практически бесследно!

© 2012 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.