Как природный, так и искусственный свет эффективно противостоит голубому излучению. Такую гипотезу выдвинули ученые Университета Уппсала из Швеции, работа исследователей накануне была опубликована в научном журнале Sleep Medicine.

Проведенные ранее эксперименты успели доказать, что все электронные девайсы, если пользоваться ими часто в вечернее время приводят к нарушениям сна. Связано это с тем, что экраны излучают свет голубого спектра. Такое голубое свечение нарушает естественную выработку «гормона сна» мелатонина, как считают исследователи. Нейробиологами из Швеции было решено проверить, сможет ли естественный свет изменить влияние голубого свечения.

В эксперименте приняло 14 добровольцев мужского и женского полов. На протяжении 6,5 часов этих людей подвергали воздействию яркого дневного свечения, затем же, с 9 до 11 часов вечера. Одна часть группы читала книгу при помощи планшетного ПК, тогда как второй части предоставили обычные книги.

Ученые проследили за качеством сна добровольцев, применив метод полисомнографии. Кроме прочего, в слюне участников прям перед сном был замерен уровень мелатонина. Неделю спустя эксперимент был повторен, но теперь добровольцы, читавшие книгу, взялись за планшет, тогда как вторая группа читала книгу.

Как выяснилось, дневной свет позволил нивелировать до ничтожного уровня голубое свечение планшетного компьютера. Дневной свет не позволит уменьшиться показателю мелатонина в организме. Результату эксперимента можно доверять в полной мере. Ведь все участники, вне зависимости от того, при помощи чего они читали литературу, спали на одинаково качественном уровне.

«Полученные данные дают возможность предположить, что при большом объеме естественного света днем, организм защищен и не испытывает стресса из-за работы со смартфонами в вечернее время», — утверждают ученые. Таким образом, для снижения негативного влияния смартфонов важно, как можно больше времени проводить при естественном освещении. Теперь исследователям предстоит подтвердить гипотезу, но уже при более масштабном эксперименте.

Кристиан Бенедикт, являющийся одним из инициаторов эксперимента, заявил, что ночью необходимо сократить использование электронных устройств. Подобный серфинг по социальным сетям или игры могут нарушить сон по причине эмоционального перевозбуждения. Пользование смартфоном перед сном также приводит к нарушению зрения, хотя это и случается редко.

© 2016, Я лечу сама. Все права защищены.