Вода является важнейшей частью организма человека, ведь, как известно, он состоит из нее примерно на восемьдесят процентов, поэтому всегда важно, сколько воды нужно пить. Определенное значение имеют возрастные показатели, образ жизни, и прочие факторы. Любой организм на земле не способен функционировать без воды, и чтобы быть в тонусе, человеку требуется выпивать воду каждый день. Как считают американские специалисты, полтора литра в день достаточно, а по мнению ученых из Японии, идеальным вариантом следует считать три литра жидкости ежедневно. Хотя мнения расходятся, в любом случае, несомненно, что воды требуется в достаточном количестве.

Функции воды в организме различны, но главная ее задача состоит в растворении различных веществ, выводе шлаков, а также в доставке к клеткам питательных веществ. Поэтому очевидно, что чем больше употребляется некачественной пищи, тем более требуется пить воды, чтобы избавиться от шлаков. Воду нужно пить в случае алкогольного опьянения, тем более, перед сном, тогда утром не будет головной боли. В этом плане мнения специалистов расходятся, и поэтому количество воды, необходимое для употребления ежесуточно, называется различное.

От чего зависит норма употребления воды

От количества съеденной пищи тоже зависит, сколько жидкости человек выпьет. Чем больше еды, тем, соответственно, требуется и больше воды. В то же время, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то нет необходимости в употреблении большого количества жидкости. Установлено, что примерно половина всех болезней начинают развиваться из-за того, что в организме имеется дефицит воды. Если вы хотите избежать скрипа в суставах, возникновения в почках камней, сухости кожи, то старайтесь следить за нормальным уровнем жидкости в организме. Какую воду в таком случае полезнее пить?

По мнению медиков, утолять жажду следует обычной чистой водой, можно употреблять фильтрованную. Если вы заметили, что по утрам ваша моча имеет более выраженный запах, то это тоже можно считать своеобразным показателем того, что организму требуется больше воды. Исследования показывают, что если с водным балансом у вас все в порядке, то даже отпадает необходимость использования дезодорантов! Как известно, пот представляет собой выделяющиеся через поры токсины, и если их много, то возникает резкий неприятный запах. При большом количестве токсинов начинают появляться многие проблемы со здоровьем.

Кому следует пить много воды

Следует сразу отметить, что каждый человек индивидуально подходит к вопросу, сколько ему воды нужно пить. В то же время, запомните, что в любом случае, полтора литра — это необходимость. Если вы замечаете, что возникают признаки нарушений в организме, связанные с недостатком воды, увеличьте норму жидкости. Нельзя забывать о таком обстоятельстве, что порой вода способна и навредить. Излишнее ее количество оказывает на организм негативное влияние. Даже известны случаи смерти от того, что человек выпил чрезмерно много воды. Подобное может произойти при токсическом опьянении.

Часто поднимается вопрос о том, следует ли пить воду незадолго до еды? Диетологи утверждают, что один стакан до приема пищи выпить очень полезно. В этом случае снижается риск переедания, поэтому не набираются лишние килограммы. Но, подобное утверждение является правильным лишь частично. Сколько воды нужно выпить  — зависит и от калорийности рациона. В воде отсутствуют калории, и в связи с этим вы не можете ею насытиться. Но, если жидкостью заполнена часть желудка, возникает обманчивое ощущение сытости. Нередко рекомендуется пить воду, чтобы похудеть, при различных диетах, так как она очищает организм. Медики подтверждают, что в данном случае процесс избавления от лишнего веса в самом деле идет быстрее.

Нужно ли пить воду, если не хочется

Организм всегда сообщает, если ему требуется вода, у человека возникает жажда. Это значит, что нужно выпить воды. Но если чувство жажды отсутствует, то воду пить не нужно, не заставляйте себя. Часто после еды вы пьете с удовольствием, и это значит, что требования организма услышаны и правильно поняты. Кроме того, на ежесуточные нормы воды влияет сезон. В летнее время количество употребляемой жидкости варьируется с учетом температуры воздуха. Например, если на улице двадцать градусов, то полтора литра воды требуются обязательно. При повышении температуры до двадцати шести пейте два литра, а если на улице жара, выше тридцати двух, то нормой можно считать три литра воды.

Если человек страдает повышенным давлением, то ему тоже следует не забывать пить водичку чаще. Исключением является ситуация, когда имеются отеки и сердечная недостаточность. Летом люди потеют более интенсивно, уменьшается количество крови, передвигающейся по сосудам. Таким образом, может возникнуть тромбоз, влекущий за собой инсульт, инфаркт.

Как понять, что не хватает воды?

Не только возникновение жажды говорит о нехватке в организме воды, существуют и другие признаки. Например, вы устали, ощущаете к лицу приливы крови, все раздражает, и при этом в разы снизилась концентрация внимания. Это является явным показателем того, что следует выпить воды. Если вы в это время находитесь не дома, то зайдите в магазин, купите минералки или простой воды. Сколько воды нужно пить в таком случае, вы поймете сами, по самочувствию.  Из организма вода уходит различными способами. До полутора литров выводят почки, с потом может быть выведено более пятисот граммов. Через кишечник из организма выводится приблизительно двести граммов, и до четырехсот граммов воды покидает организм через легкие.

Кроме воды, в жару теряется и соль, в связи с этим диетологи рекомендуют в летний период употреблять слегка подсоленную минеральную воду. Прекрасно утоляет жажду зеленый чай, компот без сахара. Что касается употребления воды в состоянии опьянения, то тут вода просто необходима. Чтобы не произошло обезвоживания, стакан воды следует выпивать после двух выпитых бокалов вина. Такой подход не только к употреблению алкоголя в летнее время, это актуально для любого застолья. Ваш организм нуждается в воде всегда, не забывайте об этом, и тогда болезни отступят, а настроение всегда будет прекрасным!

© 2014, Я лечу сама. Все права защищены.