Как укрепить здоровье каждому

Наверняка у каждого человека найдется то, что ему в себе не нравится, будь то некая болезнь, травма или же иная проблема со здоровьем. И, скорее всего, каждый хотел бы иметь хорошее, крепкое здоровье. Во время огромного количества вредных выбросов различных газов в атмосферу, повышенного уровня загрязнения окружающей среды, распространяющегося влечения молодежи к алкоголю и курению, это особенно важно.
Если вы заметили у себя какие-то отклонения в физической форме, в здоровье или просто дискомфорт, то вам немедленно следует принять кардинальные меры по улучшению своего здоровья, сдать анализ крови на иммунный статус. Если же вы считаете, что у вас со здоровьем все в порядке, все равно не стоит сидеть и ждать когда проблемы придут к вам. Профилактика еще никому не повредила. Здесь как в той рекламе «лучше приобрести хороший матрас сегодня, чем лечить больной позвоночник завтра». Это конечно не реклама матрасов, просто я хочу поставить акцент на то, что все можно купить, продать, обменять, но точно не здоровье. Здоровье нужно беречь смолоду, иначе потом может быть поздно.

Самое главное нам нужно определиться с тем, что в себя включает здоровье. Это не только хорошо и тепло одеваться в ненастную погоду, и не просто бегать по утрам. Здоровье включает в себя множество факторов, которые неплохо было бы учитывать. В первую очередь, конечно, психологический фактор. Самое главное – то, что у вас в голове. Если мысли плохие, безнадежные и пессимистичные, то и со здоровьем у вас начнутся проблемы. Также известно множество случаев ухудшения здоровья в связи с депрессией. Здесь главное настроиться на рабочий лад и думать о хорошем. К тому же, если вы не знали, занятия спортом вырабатывают в организме гормон счастья. Так же как и шоколад, конечно, но с последним лучше не злоупотреблять.

Второй по значимости элемент здоровья — это питание. Запомните, вы состоите из того что едите. Поэтому не стоит губить себя и свой организм фастфудом, газировкой и прочей химией. Необходимо стараться употреблять в пищу по максимуму только свежую еду. Свежие фрукты, овощи, рыбу, мясо. О правильном питании я еще буду писать, так что эту тему пока опустим.

Далее, вам, конечно же, необходимо заниматься собой. Спортом, фитнесом, зарядкой, тренировкой, называйте как вам удобнее. Но факт остается фактом, человек рожден не для того чтобы сидеть на кресле перед компьютером, и уж точно не для того чтобы валяться на диване перед телевизором. Он рожден для того чтобы двигаться, потому что движение — это жизнь. Спросите ваших родителей, все они занимались спортом, кто-то бегал по утрам, даже ходили на разные спортивные секции и кружки. Теперь же молодежь стала менее заинтересована в этом. Компьютеры, телефоны вытеснили все. Но ребята, все равно не надо забывать про физическое здоровье. Больше половины молодых людей имеют сколиоз из-за долгого сидения перед компьютером, а это беда.

Так вот, что бы я вам посоветовал: когда просыпаетесь, не ленитесь сделать зарядку. Это займет у вас 5 минут, это ведь совсем несложно, согласитесь. Но зато взамен трате такому количеству вашего драгоценного времени вы получите заряд бодрости на весь день, ощущение того что тело находится в тонусе, да и в общем настроение будет выше, чем обычно.

Более упорным и физически здоровым людям посоветую укрепить свое здоровье вечерней или утренней пробежкой. Помните, что перед началом интенсивных тренировок, следует четко определить, насколько вы здоровы, в этом вам поможет анализ крови и поход к врачу. Общих норм по времени, темпу и расстоянию бега нет, это характеристика сугубо индивидуальная, но одно насчет бега могу сказать вам точно: при беге вам нужно вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот. Если же вдыхать через нос вам недостаточно, и вы задыхаетесь, нужно снизить темп. И, самое главное, не длина дистанции, не общее время бега, а интенсивность. Можно выйти побегать раз за лето и пробежать 10 км, а потом лежать 3 дня не вставая, а можно бегать постоянно два-три раза в неделю по 1-2 часа. Последнее вариант самый эффективный!

Врач-терапевт, Славский В. П.